土豆是生活中最常見的食物，和大米、白面成為了老百姓餐桌上的三大主食。土豆之所以這么受歡迎，是因?yàn)槌苑ǘ鄻踊?、營養(yǎng)搭配均衡，還因?yàn)橥炼箤θ梭w健康有很大的益處，比如，女性吃土豆，可以幫助潤腸通便保持身材苗條，還可以美白養(yǎng)顏，是對女性好處非常多的的日常營養(yǎng)蔬菜之一。

土豆是蔬菜界的大明星

土豆有很多的營養(yǎng)功效和價(jià)值，吃土豆不但能幫助女性朋友美容養(yǎng)顏，幫助消化，還有減肥的功效，土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富。能供給人體大量的熱能，人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。

女性吃土豆能健脾消食 潤腸通便

土豆中有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能夠幫助女性朋友保持脾胃舒適，幫助消化、和中養(yǎng)胃、健脾利濕。土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。

愛美的女性吃土豆能美容養(yǎng)顏

吃土豆可以幫助女性朋友保持美麗的容顏，這是因?yàn)?，土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時又是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，從而有一定的美容、抗衰老作用，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老得慢。

常吃土豆能幫助女性減肥

夏季到來，很多女性都開始了減肥行動，誰都希望自己保持美麗苗條的身材，但是身上的贅肉太影響美觀了，為此，很多女性都開始節(jié)食減肥。其實(shí)，我們吃土豆也可以幫助減肥的，而且效果非常不錯。土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物，每148克土豆產(chǎn)生的熱量僅為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入。

要想保持美麗的容顏，擁有完美的身材，女性朋友還需要注意日常的生活習(xí)慣的保持，不要熬夜，多吃新鮮蔬菜和水果。吃土豆給女性帶來這么多的好處，我們在下班后，可以動手給自己做一份酸辣土豆絲，或者紅燒土豆，不但滿足了自己的味蕾，還能有效的幫助減肥美容，更有利于自己的身體健康。

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