快節(jié)奏的都市生活，生活工作壓力大，一切都匆匆忙忙，人們的腸胃多多少少都出現(xiàn)了一些問題，例如胃炎、腸炎、食道炎等等，胃不適則睡不安，腸胃不舒服，人們也就很難能休息好，休息不好的話會加重腸胃炎，成為一個惡性循環(huán)。
而我們皮膚所需要的水分以及所需營養(yǎng)，主要都是從脾胃中吸收而來的，如果腸胃不適，皮膚的營養(yǎng)和水分就會供應(yīng)不足，直接導(dǎo)致你的容貌，產(chǎn)生面色暗淡無光，發(fā)黃發(fā)黑等表現(xiàn)。
作為一只資深加班狗，經(jīng)常性熬夜，作息紊亂，生活節(jié)奏快，焦慮疲憊簡直是標(biāo)配。是不是也只能一邊喝著養(yǎng)生枸杞，一邊無奈接受腸道堵堵的？
腸道守護(hù)者--益生菌
其實(shí)，人體自身器官的調(diào)節(jié)功能是很強(qiáng)大的。健康人體的腸道寄居著種類繁多卻形成生態(tài)平衡的微生物——腸道菌群，能有效保護(hù)腸道。一旦機(jī)體腸道受到刺激，腸道的保護(hù)屏障就會被破壞，引起腸道菌群失衡，長此以往，不僅會增加腸癌風(fēng)險，還會引發(fā)其他疾病。最初出現(xiàn)口臭、便秘、腹瀉、消化不良等癥狀，都是腸道在向你“報(bào)警”。
人體的腸道是一個巨大的細(xì)菌庫，其中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，有對人體有害的，稱為有害菌；有對人體有益的，稱為有益菌；也有在一定條件下導(dǎo)致人體生病的細(xì)菌。只有腸道的菌群處于均衡狀態(tài)，腸道才會健康有活力。
益生菌對于人體來說好處非常多，益生菌不僅可以調(diào)理胃腸道，益生菌可以有效調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的平衡，可以抑制有害菌的生長，能夠維持大腦腦細(xì)胞的正常運(yùn)行，適當(dāng)攝入益生菌，可以有效保護(hù)心血管的健康，并且能夠維持腸道的健康，可以改善腸道環(huán)境，它是人類“第二大腦”,這樣護(hù)理人不老!
常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
多攝取膳食纖維
人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險，也可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效地緩解便秘。
蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多，能刺激胃液分泌和腸道蠕動，增加食物與消化液的接觸面積，有助于人體消化吸收食物，促進(jìn)代謝廢物排出，并防止便秘，起到調(diào)理腸胃的作用;五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
每天清晨排便
每天早起第一件事如果就去排便的話，實(shí)際上是一個非常健康的習(xí)慣。因?yàn)樵缟夏c道蠕動會促使你將昨天消化出來的食物殘?jiān)ㄒ簿褪潜惚悖┡懦鲶w外，如果不排出去的話，就會滯留在腸道內(nèi)形成宿便。
所以養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣吧，或者去馬桶上坐一會，即使排出一點(diǎn)也是好的。每天堅(jiān)持，身體也會養(yǎng)成習(xí)慣的~
長敲大腸經(jīng)
大腸經(jīng)是從手的食指端開始，順著手臂，繞到肩后側(cè)再返回到脖頸。
我們可以經(jīng)常從手指開始往上敲擊整個手臂，直到上端，然后再往下敲，如此循環(huán)．經(jīng)常這樣做可以滋養(yǎng)大腸經(jīng)，促進(jìn)消化，保養(yǎng)我們的腸道。返回搜狐，查看更多
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