許多妹子喜歡水果減肥法，既不受身體的折磨，還能放心享瘦的吃，但想的太美了！

水果減肥法的效果都不盡如人意，很少聽(tīng)說(shuō)有人能夠成功瘦身的，因?yàn)榛謴?fù)飲食后容易反彈。而有的人選錯(cuò)了水果，減肥就看不到效果，因?yàn)橛械乃臒崃恳膊蝗菪∮U，GI值也不盡相同。

那么問(wèn)題來(lái)了，什么是GI值？

GI值就是升糖指數(shù)的簡(jiǎn)稱(chēng)，指的是食物在人體的吸收速度，吸收速度越快升糖指數(shù)越高。升糖指數(shù)小于55的為低GI水果，介于56-70的為中GI水果，高于70的為高GI水果。

所以想依靠水果減肥的妹子，先認(rèn)清水果的GI值再來(lái)執(zhí)行也不遲，還能避免體重的上升哦。今天小編來(lái)介紹五種低GI水果，讓你減脂期“大飽口?！薄?/p>

1、圣女果（西紅柿棗）

圣女果是番茄的一種品類(lèi)，我們會(huì)看到它在健身餐中的出現(xiàn)概率非常高，因?yàn)樗呃w維、低糖分、低GI（30）于一身，還能美容養(yǎng)顏，男女生都能食用。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果是最常見(jiàn)的水果之一，享有醫(yī)學(xué)界“神藥”一說(shuō)，這是因?yàn)樗木S生素C較多，糖分較少，GI值只有36，能夠在給予飽腹感的同時(shí)，加速胃部消化，防止脂肪堆積。

3、柚子

味道偏酸略帶苦味的柚子熱量很低，屬于低GI值的水果，并且包含水分，能夠填補(bǔ)胃部空間，減少食欲。

4、梨

水梨是一種比較甜的水果，但卻不是高GI水果，它的GI值只有32，是非常符合減脂期攝入需求的食物，并且有清熱解毒的功效，非常適合夏天消暑解渴。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓的價(jià)格雖貴，但價(jià)值是對(duì)等的，它不僅GI值只有34，熱量只有每百克40大卡，還具有抗氧化性，有助于清肝明目，護(hù)理血管，是減肥期能多吃的水果之一。

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：