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?9款低糖、低卡、飽腹瘦身果蔬汁?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 09:07

?9款低糖、低卡、飽腹瘦身果蔬汁?

??夏天愛美的朋友，都會嚴(yán)格管理自己的身材，減少熱量的攝入，趁著夏季蔬菜瓜果多的時(shí)候，在家里自制果蔬汁 [微笑] 草莓西芹汁：草莓洗凈去蒂對半切開，西芹切成小段一起倒入料理機(jī)杯子里，加入清水按果汁鍵攪成果汁，喝的時(shí)候可以加少許的白糖或是蜂蜜調(diào)味。芒果雙色汁：先將兩種食材洗凈切成塊狀，先將芒果和酸奶倒入料理機(jī)里攪成果汁，攪好后先倒入玻璃杯中，然后再把西紅柿加入適量清水打成西紅柿汁倒在芒果汁上面，最后點(diǎn)綴薄荷葉即可。菠蘿排毒汁：將菠蘿肉切成小塊，胡蘿卜洗凈去皮同樣切成小塊，倒入料理機(jī)杯子里，加入檸檬汁和清水，按榨汁鍵，倒出來后可以加入適量的蜂蜜調(diào)味黃瓜獼猴桃雪梨汁：黃瓜洗凈后直接切成小塊，獼猴桃去皮后取下果肉切成小塊，雪梨把里面的核去掉同樣也是切成小塊，全部倒入料理機(jī)里加入涼白開，攪要成果汁即可。西紅柿冬瓜汁：冬瓜洗凈去皮切成小塊，橙子剝皮取下果肉，西紅柿同樣也是切成小塊，全部倒入料理機(jī)里，加入涼白開攪打成果汁。瘦身果蔬汁：先把全部的食材清洗干凈，然后再切成小塊狀，一起放入料理機(jī)里，加入飲用水，攪打成果汁即可。蜜瓜芒果奶昔：把哈密瓜洗凈削皮切成小塊，芒果用玻璃杯子把果肉取出來，一起倒入料理機(jī)里面加入牛奶，按榨汁鍵，等上1分30秒，榨好之后即可紫素檸檬汁：先把菠蘿去皮后切成小塊，檸檬切開之后去掉里面的籽，再把紫蘇葉洗干凈，一起放入料理機(jī)里面，加入涼白開，攪打成果汁即可。五青排毒汁：西芹洗凈后切成小段，黃瓜和去籽后的菜椒切成小塊，苦瓜去除里面的瓜瓤后和蘋果一起切塊，再全起放入料理機(jī)杯子里面，加入涼白開攪打成果汁，喝的時(shí)候可以適量加少許蜂蜜調(diào)味。 ?? 1??喝果蔬汁也是要需要注意時(shí)間的，早餐也可以喝果蔬汁，晚上睡覺前1小時(shí)左右，那就不建議大家喝了。 2??果蔬汁一般都會含有大量的果酸，而果酸能促進(jìn)人體對鋁的吸收，所以在制作果蔬汁的時(shí)候，不建議大家用鋁制品來裝。 3??在制作果蔬汁之前，最好是用開水把食材燙一燙，這樣可以殺滅表面的氧化酶，并能讓食材的質(zhì)地變軟，增加出汁率，還能避免營養(yǎng)成分的流失。 #瘦身 #減脂 #減肥 #女性健康 #低脂 #低卡 #飽腹 #健康 #你身邊的營養(yǎng)師朋友 #這樣吃就能減脂