晨起一杯水，清腸又醒腦
清晨醒來，先別急著找早餐，先來杯溫開水潤潤喉，清清腸。這不僅能喚醒沉睡的身體，還能促進(jìn)新陳代謝，為一天的好狀態(tài)打下基礎(chǔ)。

早餐要吃飽，營養(yǎng)不能少
早餐是皇帝的餐，營養(yǎng)均衡最重要。五谷雜糧配果蔬，雞蛋牛奶不可無。能量滿滿迎朝陽，精神抖擻效率高。

午間小憩好，精神恢復(fù)早
工作學(xué)習(xí)忙不停，午間小憩來放松。閉目養(yǎng)神十分鐘，勝過熬夜半天功?；謴?fù)精力再出發(fā)，下午效率加倍增。

晚餐七分飽，胃腸負(fù)擔(dān)小
晚餐切記不宜飽，七分足以身體好。油膩辛辣要少碰，清淡蔬菜是王道。餐后散步走一走，消化順暢沒煩惱。

夜眠要充足，熬夜是大敵
夜深人靜好入眠，充足睡眠是關(guān)鍵。熬夜傷身又傷神，早睡早起精神爽。規(guī)律作息身體強(qiáng)，疾病自然繞道旁。

運(yùn)動(dòng)不可少，身體倍兒棒
生命在于運(yùn)動(dòng)，健康需要鍛煉。每天抽出半小時(shí)，跑步瑜伽隨你選。增強(qiáng)體質(zhì)提免疫，疾病見了繞道邊。

心態(tài)要平和，煩惱拋九霄
養(yǎng)生不僅養(yǎng)身，更要養(yǎng)心。遇事不急不躁，心態(tài)平和最重要。笑口常開好運(yùn)來，煩惱憂愁全趕跑。

定期體檢好，疾病早知曉
定期體檢不可少。早發(fā)現(xiàn)，早治療，健康路上無煩惱。關(guān)愛自己，從定期體檢開始。 養(yǎng)生長壽V的微博視頻

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