“這孩子，起床不刷牙就吃早餐，多臟?。　?/p>

“媽，這有啥，你早上起來(lái)空腹喝水，不是也把細(xì)菌吃進(jìn)肚子里了？”

一大清早，小王和媽媽就“早上起來(lái)先刷牙還是先喝水”一事爭(zhēng)辯起來(lái)，。

現(xiàn)實(shí)生活中，很多人肯定和小王有一樣的困惑，究竟早上起來(lái)是先喝水好還是先刷牙好呢？如果先喝水到底會(huì)不會(huì)把細(xì)菌吃進(jìn)肚子里去？

一、早起先喝杯水，等于喝細(xì)菌？

很多人晨起都有喝一杯水的習(xí)慣，晨起喝一倍溫開水，可以補(bǔ)充身體的水分，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，長(zhǎng)期以往，對(duì)身體有益。

那早上起床后，不刷牙喝水真的喝的全是細(xì)菌嗎？

一個(gè)正常人的口腔內(nèi)約有700種細(xì)菌，數(shù)量甚至可以達(dá)到500億個(gè)，口腔可以說(shuō)是一個(gè)超級(jí)細(xì)菌培養(yǎng)皿，雖然是有菌環(huán)境，但是也存在不少的有益菌。

一般情況下，只要細(xì)菌總體數(shù)量控制在正常的范圍，維持一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，其實(shí)就不需要過(guò)度的糾結(jié)先刷牙還是先喝水這一問(wèn)題。

至于不刷牙就喝水，會(huì)不會(huì)全是喝的細(xì)菌，其實(shí)這事情也不必糾結(jié)。

口腔中的細(xì)菌在牙齒表面形成的牙菌斑，需要通過(guò)刷牙或者牙線來(lái)清潔，它們是不會(huì)輕易被水“帶走”的。另外，人體的胃部有胃酸，腸道里也有有益菌，它們都會(huì)幫助消滅這些致病微生物。

二、不刷牙吃早餐，健康嗎？

對(duì)于是刷牙吃早餐還是先吃早餐再刷牙的爭(zhēng)議，每個(gè)人有每個(gè)人的看法。

牙周病科專家黃仁勇建議，起床后簡(jiǎn)單漱口，待吃完早餐后再刷牙，比較恰當(dāng)。因?yàn)橄人⒀涝俪栽绮?，那牙齒干凈的時(shí)間較短，等同于讓刷干凈的牙齒上滋長(zhǎng)細(xì)菌，而吃完早餐后刷牙，那么就可以保持一整天牙齒清潔。

也有醫(yī)生認(rèn)為先刷牙再吃早餐，因?yàn)槠鸫埠笏⒀揽梢郧謇淼粢徽矸e存在口腔中的細(xì)菌，保持清潔的口腔再進(jìn)食，可以讓人更有食欲，但注意吃完早餐后要記得漱口。

對(duì)此，英國(guó)牙科協(xié)會(huì)認(rèn)為，早餐前刷牙還是早餐后刷牙其實(shí)都是個(gè)人習(xí)慣，關(guān)鍵還是在于每天都要刷兩次牙，一次是睡覺前，一次是白天。

所以，這兩種方式都是可行的。相對(duì)于是先刷牙還是先吃飯，關(guān)鍵的應(yīng)該的養(yǎng)成正確的刷牙方式—巴氏刷牙法。

1.刷牙齒的外側(cè)。牙刷刷毛與牙齒形成45°角，并以畫小圓圈的方式，在兩到三顆牙齒前后來(lái)回刷十次。

2.刷牙齒的內(nèi)側(cè)。牙刷刷毛對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦的交接處，注意牙刷刷柄要貼近大門牙。

3.刷牙齒的咬合面。兩顆牙齒間來(lái)回刷，此時(shí)可以稍微用力。

4.刷門牙。牙齒與門牙上下垂直的方式刷牙，注意內(nèi)外側(cè)都要刷到。

5.刷舌頭表面。用牙刷輕刷舌頭的表面，再用清水漱口。

三、晨起之后別干這些事

起床之后喝杯水很好，但是也有些行為可能危害身體健康。

?立即起身

戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心干部病房的劉雪微醫(yī)生指出，早晨醒后切記不要馬上下床。

特別是老年人的腰間盤松弛，如果突然由臥位變成坐立位，可能扭傷背部，或影響神經(jīng)系統(tǒng)。假若伴有心臟病、高血壓的老人突然改變體位，甚至還會(huì)發(fā)生意外。建議醒后在床上伸伸懶腰，舒展四肢關(guān)節(jié)后再下床。

?立即小便

上海市第一人民醫(yī)院分院急診辦公室副主任朱鑫璞解釋，現(xiàn)在很多老年人不喜半夜起床小便，待到早晨尿意緊迫的時(shí)候，才急匆匆到衛(wèi)生間解決。

但這時(shí)若排尿過(guò)快，膀胱迅速排空，反而可能引起頭暈，甚至?xí)鹋拍蛐詴炟实膯?wèn)題，引發(fā)意外。

建議晨起排尿速度盡量放緩，忌用力過(guò)猛，起立或蹲起時(shí)也要注意緩慢，可以借助支撐扶手。

?立即抽煙

俗話說(shuō)，“早上吸煙，早歸西天”。晨起后立馬抽煙可能成為高血壓患者發(fā)病的助推器，因?yàn)樵绮褪切哪X血管疾病的高發(fā)時(shí)期。

另外，美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)院的研究人員在研究中發(fā)現(xiàn)，醒來(lái)30-60分鐘吸煙的人罹患肺癌的幾率是醒來(lái)1小時(shí)候再抽煙的人的1.31倍，而一覺醒來(lái)就抽煙的人則是1.79倍。

延伸：晨起后有5處異常，可能是疾病預(yù)警

假若晨起后出現(xiàn)異常情況，需要警惕是疾病的信號(hào)。

1、眼屎多或性狀改變

正常情況下眼屎是透明或者淡白色的，量少且無(wú)異味，但如果眼屎量增多，性狀改變，則要警惕是疾病問(wèn)題。

?眼屎為粘稠的白色絲狀物質(zhì)，提示可能是干眼癥，或者是急性過(guò)敏性結(jié)膜炎引起的。

?眼屎稀薄，帶有黏性水樣液體，提示病毒性角結(jié)膜炎，或眼表異物，早期淚道阻塞，過(guò)敏或輕微外傷等。

?眼屎為黏膿性分泌物，提示慢性過(guò)敏性結(jié)膜炎、沙眼等眼部疾病。

2、腳后跟痛

早上醒來(lái)腳落地感覺腳后跟痛，仿若針扎一般疼，稍微起身行走片刻緩解，但繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)久站立疼痛感又會(huì)襲來(lái)，此時(shí)應(yīng)當(dāng)提高警惕了，如果腳后跟并沒(méi)有紅腫且皮膚無(wú)破損，需要懷疑是足底筋膜炎的問(wèn)題。

3、晨僵

有些人晨起后感覺關(guān)節(jié)僵硬，仿若被膠水粘著，但活動(dòng)后會(huì)逐漸緩解，這里注意，如果每次晨僵的時(shí)間超過(guò)30分鐘，就要懷疑是關(guān)節(jié)疾病引起的。

4、饑餓難耐、心慌無(wú)力

晨起感覺饑餓難耐，而且伴有心慌、四肢無(wú)力等表現(xiàn)，進(jìn)食后會(huì)逐漸緩解，其實(shí)這可能是身體發(fā)出的“血糖預(yù)警“，假若這個(gè)情況持續(xù)出現(xiàn)，需要盡快到醫(yī)院進(jìn)行糖尿病的排查。

所以說(shuō)，關(guān)于起床先刷牙還是先喝水這一問(wèn)題并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，這還是要看個(gè)人的習(xí)慣，不過(guò)要注意每天都要刷兩次牙哦！另外，晨起要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，注意早晨起來(lái)不要立馬下床，不要快速排尿，也不要抽煙哦，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣身體才會(huì)更加健康。

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