我們清晨起床之后第一句，首先需要先給自己打個氣。但是這個時候你突然就口干舌燥的說不出來話，筆者覺得你還是老老實實喝一杯水吧。

一般情況下早晨起床首先要喝一杯水這是大家都知道的基本常識，因為這樣不但可以補充你在夜晚身體所流失的水分，還可以喚醒你的腸胃，百利而無一害啊。

但是問題是這杯水到底怎么個喝法？這可就犯了難。或許有人會說要喝蜂蜜水，這樣可以滋潤自己的腸胃，美容自己的肌膚；

但是還有人說要喝淡鹽水，因為這樣可以排毒，清理自己的腸胃；更有人說要喝茶水，因為這樣可以讓自己提神醒腦，緩解自己的疲勞；還有的人說......

面對著一堆的說法，我們怎么知道喝哪一種水會更好。更別說還有咖啡或者是豆?jié){亦或者是牛奶等等之類的。那么早晨起床的第一杯水到底是怎么喝哪？

首先我們要知道為什么早晨起床要先喝一杯水？

其實我們在睡覺的時候，雖然說自己的腦子已經(jīng)進入了休息的狀態(tài)，但是我們的呼吸、排汗、消化、泌尿等行為還是在依舊正常的進行之中，這也就是說我們的體內(nèi)器官并沒有停止任何的工作，

自然而然會消耗掉我們身體之中所儲存的水分。如果說在睡覺之前我們的身體補水不足，很有可能你會大半夜的渴醒，但是睡前如果補水太多，晚上你也很有肯能會被尿憋醒，相信大家都有過此經(jīng)歷吧。

等到我們清晨起床的時候，雖然我們不一定會感覺到自己口渴，但是自己的身體確實在這個時候是極度的缺水，而如果我們的身體內(nèi)部出現(xiàn)缺水則又會導致自己的血液粘稠。而血液粘稠的話很有可能會直接導致自己頭暈犯困，胸悶氣短。

而喝杯水之后，血液的粘度自然會降低，并且增加自己的循環(huán)血容量。這一點可是大大的有利于我們身體健康的好事啊。

現(xiàn)在的問題是早晨起床第一杯該喝什么水更加的合適？

1、蜂蜜水：早晨起床之后空腹喝一杯蜂蜜水，這樣可以潤腸通便。其實關于這個概念有太多的人說了，基本上大家都知道？由于我們中國是產(chǎn)蜜大國，再者加上我們老祖宗們的古書記載，蜂蜜的功效更是層出不窮。

尤其是這個潤腸通便，我們在便秘的時候，就本能的相信蜂蜜可以緩解便秘，但是結果那？吃了將近一個月左右，我們的便秘倒是沒怎么緩解，反而倒是胖了好幾斤，郁悶。

知道后來我們才知道，如果想要蜂蜜達到潤腸通便的效果，哪么就必須滿足以下的兩個前提：

A、有“果糖不耐受”的這一基因，我們中國有這種基因的人相信絕不在少數(shù)。

B、蜂蜜的量必須要足夠，一杯蜂蜜水可是遠遠不夠的，最起碼也得需要幾十克左右。而且蜂蜜85%基本都是糖，而幾十克的蜂蜜，可真的是優(yōu)點吃不消啊，估計的膩死。并且如果與大量的糖分攝入，對我們的身體可是有很大的危害的！

在這里解釋一下，其實蜂蜜的本身并不可以潤腸通便，如果有果糖不耐受基因的朋友們飲用了大量的蜂蜜，腸胃是難以吸收蜂蜜之中所存在的果糖成分，這樣就會促使排便，開始拉肚子。

所以說，如果想要靠蜂蜜來排便，那么你就必須要有果糖不耐受基因，然后再食用大量的蜂蜜，這樣你才可以實現(xiàn)。

所以說，關于早晨一杯蜂蜜水，也只能補糖，并沒有多么大的效果，其實說句實話這就跟喝白開水沒有什么區(qū)別。并且如果是糖尿病的患者喝蜂蜜，很有可能會出現(xiàn)一些不可預估的危險。

2、淡鹽水：

如果是誰說早晨起床和一杯淡鹽水！各位朋友們，請你們舉起你們的拳頭爆錘他一頓可以嗎？

我們都知道如果吃太咸的東西就會齁得慌，還會口干舌燥。我們來想一下一晚上自己都沒有飲水，我們的身體已經(jīng)嚴重的缺水了，他還讓你再喝鹽水，那豈不是更加的缺水了。

我國的廣大人民群眾每天攝入的鹽分已經(jīng)嚴重的超標了，一日三餐之中的鹽分也已經(jīng)超出了推薦攝入量很多了，我們還要再喝淡鹽水。

平常養(yǎng)生的專家都在說要“少油少鹽”呢，你們忘了嗎？

更為重要的是如果有高血壓或者是心臟病亦或者是腎功能異常的朋友們，你們一定要減少鹽的攝入量，關于早晨起床之后更不要去喝什么淡鹽水，這并沒有一點作用。

3、牛奶、茶水、豆?jié){等等：說到這個時候大家是不是肯定在想筆者說一堆不好聽的話，其實這還真的不是。

其實關于早晨起床什么都可以喝，但是只需要注意一點，盡量避免放糖，或者是壓根就不要放糖。

除此之外，還有一些需要大家注意的：

A、腸胃病的朋友們，別喝咖啡，尤其是不要空腹的喝咖啡。因為飲用咖啡的時候會出現(xiàn)反酸或者是燒心等各種不適，這樣不利于自己腸胃病的康復。

B、乳糖不耐受的朋友們就不要喝牛奶了，因為這樣會拉肚子，有這種基因的人絕對不在少數(shù)。

C、關于飲料就別喝了，由于里面的含糖量特別多，這樣不僅會影響自己的食欲，也很有可能會導致飲水量的降低，對我們的身體健康有一定的影響。

D、淡茶可飲，但是記住別喝濃茶，茶雖然說可以提神醒腦，也是非常健康的飲品之一，但是濃茶則是會影響到我們的腸胃。

4、白開水：不用多說，感情深一口悶。

白開水絕對是毋庸置疑的，基本上沒有任何的飲品可以去代替它的位置。首先是衛(wèi)生并且也沒有什么別的物質(zhì)。

其實關于白開水，我們只需要提醒各位朋友一點，一定要喝溫水，水的溫度不要超過65度就可以。

其實大家都知道說要趁熱喝，但是如果水太燙的話，這樣會損傷我們的食道，而食道的神經(jīng)是比較少的，不像我們的嘴巴，大家都可以感到痛感，如果長此以往下去肯定受到一定的損傷。所以說盡量喝一些溫水或者是涼水，這個只有根據(jù)大家的喜好喝吧。

早上喝水給大家建議以下這三點：

1、早晨起床第一杯水喝多少合適？

200ml足以，如果是老人或者是孩子，一次如果喝不完的話，千萬不要硬喝，可以分幾次來飲用。

如果是有腎臟疾病或者是代謝疾病，請在醫(yī)生的指導下飲用，避免自己的飲用給身體加重一定的負擔。

2、如果晨練需要怎么去喝？

關于早晨有晨練習慣的這是非常好的，而且希望各位朋友們?nèi)猿?。如果需要晨練，早晨起床的時候先喝一杯200ml白開水，隨后可以在晨練運動之前，可以適當?shù)暮纫恍堑倪\動飲料以此來補充自身的能量。

但是在運動之中也要注意給自己的身體補水，隨身帶一瓶最好。

結語：

說了這么多，如果有幫助到大家的話，真誠的希望大家點贊關注并且轉發(fā)謝謝各位看客朋友們。因為你們的鼓勵就是對我們最好的幫助。

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