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早晨起床第一杯喝什么才最養(yǎng)生？各位看客，看看他們?cè)趺凑f(shuō)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 15:06

我們清晨起床之后第一句，首先需要先給自己打個(gè)氣。但是這個(gè)時(shí)候你突然就口干舌燥的說(shuō)不出來(lái)話，筆者覺(jué)得你還是老老實(shí)實(shí)喝一杯水吧。

一般情況下早晨起床首先要喝一杯水這是大家都知道的基本常識(shí)，因?yàn)檫@樣不但可以補(bǔ)充你在夜晚身體所流失的水分，還可以喚醒你的腸胃，百利而無(wú)一害啊。

但是問(wèn)題是這杯水到底怎么個(gè)喝法？這可就犯了難?；蛟S有人會(huì)說(shuō)要喝蜂蜜水，這樣可以滋潤(rùn)自己的腸胃，美容自己的肌膚；

但是還有人說(shuō)要喝淡鹽水，因?yàn)檫@樣可以排毒，清理自己的腸胃；更有人說(shuō)要喝茶水，因?yàn)檫@樣可以讓自己提神醒腦，緩解自己的疲勞；還有的人說(shuō)......

面對(duì)著一堆的說(shuō)法，我們?cè)趺粗篮饶囊环N水會(huì)更好。更別說(shuō)還有咖啡或者是豆?jié){亦或者是牛奶等等之類的。那么早晨起床的第一杯水到底是怎么喝哪？

首先我們要知道為什么早晨起床要先喝一杯水？

其實(shí)我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，雖然說(shuō)自己的腦子已經(jīng)進(jìn)入了休息的狀態(tài)，但是我們的呼吸、排汗、消化、泌尿等行為還是在依舊正常的進(jìn)行之中，這也就是說(shuō)我們的體內(nèi)器官并沒(méi)有停止任何的工作，

自然而然會(huì)消耗掉我們身體之中所儲(chǔ)存的水分。如果說(shuō)在睡覺(jué)之前我們的身體補(bǔ)水不足，很有可能你會(huì)大半夜的渴醒，但是睡前如果補(bǔ)水太多，晚上你也很有肯能會(huì)被尿憋醒，相信大家都有過(guò)此經(jīng)歷吧。

等到我們清晨起床的時(shí)候，雖然我們不一定會(huì)感覺(jué)到自己口渴，但是自己的身體確實(shí)在這個(gè)時(shí)候是極度的缺水，而如果我們的身體內(nèi)部出現(xiàn)缺水則又會(huì)導(dǎo)致自己的血液粘稠。而血液粘稠的話很有可能會(huì)直接導(dǎo)致自己頭暈犯困，胸悶氣短。

而喝杯水之后，血液的粘度自然會(huì)降低，并且增加自己的循環(huán)血容量。這一點(diǎn)可是大大的有利于我們身體健康的好事啊。

現(xiàn)在的問(wèn)題是早晨起床第一杯該喝什么水更加的合適？

1、蜂蜜水：早晨起床之后空腹喝一杯蜂蜜水，這樣可以潤(rùn)腸通便。其實(shí)關(guān)于這個(gè)概念有太多的人說(shuō)了，基本上大家都知道？由于我們中國(guó)是產(chǎn)蜜大國(guó)，再者加上我們老祖宗們的古書(shū)記載，蜂蜜的功效更是層出不窮。

尤其是這個(gè)潤(rùn)腸通便，我們?cè)诒忝氐臅r(shí)候，就本能的相信蜂蜜可以緩解便秘，但是結(jié)果那？吃了將近一個(gè)月左右，我們的便秘倒是沒(méi)怎么緩解，反而倒是胖了好幾斤，郁悶。

知道后來(lái)我們才知道，如果想要蜂蜜達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，哪么就必須滿足以下的兩個(gè)前提：

A、有“果糖不耐受”的這一基因，我們中國(guó)有這種基因的人相信絕不在少數(shù)。

B、蜂蜜的量必須要足夠，一杯蜂蜜水可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最起碼也得需要幾十克左右。而且蜂蜜85%基本都是糖，而幾十克的蜂蜜，可真的是優(yōu)點(diǎn)吃不消啊，估計(jì)的膩死。并且如果與大量的糖分?jǐn)z入，對(duì)我們的身體可是有很大的危害的！

在這里解釋一下，其實(shí)蜂蜜的本身并不可以潤(rùn)腸通便，如果有果糖不耐受基因的朋友們飲用了大量的蜂蜜，腸胃是難以吸收蜂蜜之中所存在的果糖成分，這樣就會(huì)促使排便，開(kāi)始拉肚子。

所以說(shuō)，如果想要靠蜂蜜來(lái)排便，那么你就必須要有果糖不耐受基因，然后再食用大量的蜂蜜，這樣你才可以實(shí)現(xiàn)。

所以說(shuō)，關(guān)于早晨一杯蜂蜜水，也只能補(bǔ)糖，并沒(méi)有多么大的效果，其實(shí)說(shuō)句實(shí)話這就跟喝白開(kāi)水沒(méi)有什么區(qū)別。并且如果是糖尿病的患者喝蜂蜜，很有可能會(huì)出現(xiàn)一些不可預(yù)估的危險(xiǎn)。

2、淡鹽水：

如果是誰(shuí)說(shuō)早晨起床和一杯淡鹽水！各位朋友們，請(qǐng)你們舉起你們的拳頭爆錘他一頓可以嗎？

我們都知道如果吃太咸的東西就會(huì)齁得慌，還會(huì)口干舌燥。我們來(lái)想一下一晚上自己都沒(méi)有飲水，我們的身體已經(jīng)嚴(yán)重的缺水了，他還讓你再喝鹽水，那豈不是更加的缺水了。

我國(guó)的廣大人民群眾每天攝入的鹽分已經(jīng)嚴(yán)重的超標(biāo)了，一日三餐之中的鹽分也已經(jīng)超出了推薦攝入量很多了，我們還要再喝淡鹽水。

平常養(yǎng)生的專家都在說(shuō)要“少油少鹽”呢，你們忘了嗎？

更為重要的是如果有高血壓或者是心臟病亦或者是腎功能異常的朋友們，你們一定要減少鹽的攝入量，關(guān)于早晨起床之后更不要去喝什么淡鹽水，這并沒(méi)有一點(diǎn)作用。

3、牛奶、茶水、豆?jié){等等：說(shuō)到這個(gè)時(shí)候大家是不是肯定在想筆者說(shuō)一堆不好聽(tīng)的話，其實(shí)這還真的不是。

其實(shí)關(guān)于早晨起床什么都可以喝，但是只需要注意一點(diǎn)，盡量避免放糖，或者是壓根就不要放糖。

除此之外，還有一些需要大家注意的：

A、腸胃病的朋友們，別喝咖啡，尤其是不要空腹的喝咖啡。因?yàn)轱嬘每Х鹊臅r(shí)候會(huì)出現(xiàn)反酸或者是燒心等各種不適，這樣不利于自己腸胃病的康復(fù)。

B、乳糖不耐受的朋友們就不要喝牛奶了，因?yàn)檫@樣會(huì)拉肚子，有這種基因的人絕對(duì)不在少數(shù)。

C、關(guān)于飲料就別喝了，由于里面的含糖量特別多，這樣不僅會(huì)影響自己的食欲，也很有可能會(huì)導(dǎo)致飲水量的降低，對(duì)我們的身體健康有一定的影響。

D、淡茶可飲，但是記住別喝濃茶，茶雖然說(shuō)可以提神醒腦，也是非常健康的飲品之一，但是濃茶則是會(huì)影響到我們的腸胃。

4、白開(kāi)水：不用多說(shuō)，感情深一口悶。

白開(kāi)水絕對(duì)是毋庸置疑的，基本上沒(méi)有任何的飲品可以去代替它的位置。首先是衛(wèi)生并且也沒(méi)有什么別的物質(zhì)。

其實(shí)關(guān)于白開(kāi)水，我們只需要提醒各位朋友一點(diǎn)，一定要喝溫水，水的溫度不要超過(guò)65度就可以。

其實(shí)大家都知道說(shuō)要趁熱喝，但是如果水太燙的話，這樣會(huì)損傷我們的食道，而食道的神經(jīng)是比較少的，不像我們的嘴巴，大家都可以感到痛感，如果長(zhǎng)此以往下去肯定受到一定的損傷。所以說(shuō)盡量喝一些溫水或者是涼水，這個(gè)只有根據(jù)大家的喜好喝吧。

早上喝水給大家建議以下這三點(diǎn)：

1、早晨起床第一杯水喝多少合適？

200ml足以，如果是老人或者是孩子，一次如果喝不完的話，千萬(wàn)不要硬喝，可以分幾次來(lái)飲用。

如果是有腎臟疾病或者是代謝疾病，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下飲用，避免自己的飲用給身體加重一定的負(fù)擔(dān)。

2、如果晨練需要怎么去喝？

關(guān)于早晨有晨練習(xí)慣的這是非常好的，而且希望各位朋友們?nèi)?jiān)持。如果需要晨練，早晨起床的時(shí)候先喝一杯200ml白開(kāi)水，隨后可以在晨練運(yùn)動(dòng)之前，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍堑倪\(yùn)動(dòng)飲料以此來(lái)補(bǔ)充自身的能量。