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牢固的握力在運(yùn)動(dòng)或做家務(wù)時(shí)有很大幫助。更多研究顯示一個(gè)人手的握力與長(zhǎng)壽、健康的生活息息相關(guān)。部分原因是雙手有力的人往往更活躍、這本身就是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。值得關(guān)注。

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最新研究顯示，一個(gè)人手的握力不僅在日?；顒?dòng)中發(fā)揮著重要作用，還與其長(zhǎng)壽和生活質(zhì)量密切相關(guān)。

手有強(qiáng)壯的握力可以更有效地完成各種運(yùn)動(dòng)或家務(wù)，也可以預(yù)防跌倒和其他突發(fā)傷害。握力強(qiáng)的人通常也更加活躍，是維持長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。

但是，研究還顯示，隨著智能手機(jī)和其他現(xiàn)代數(shù)據(jù)技術(shù)的普及應(yīng)用，人們的手部和前臂肌肉正在逐漸減弱，握力也在下降。

專家認(rèn)為需要注意提高自己的握力，包括幾種常見方法：可以在日常鍛煉中加入有助于提高握力的功能性練習(xí)。其次，通過修改已有的鍛煉項(xiàng)目來增強(qiáng)握力，比如做劃船機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)使用毛巾替代手柄。

此外，還可以嘗試一些專門針對(duì)握力的鍛煉，如擠壓網(wǎng)球或擰毛巾。需要注意的是，除非在教練指導(dǎo)和建議下，不應(yīng)過度練習(xí)。

總之，鍛煉和增強(qiáng)握力不僅可以增強(qiáng)體魄，還有助于改善整體健康和防御功能性。

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網(wǎng)址: 研究證明手的握力與長(zhǎng)壽和生活質(zhì)量息息相關(guān) http://m.u1s5d6.cn/newsview462138.html