核心提示：幾點睡覺可以減肥？目前，人們越來越重視于自已的身材和體型。對于部份身材較胖的人來說，減肥就成了他們每日必做的一件事情。睡覺減肥法主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。那么，幾點睡覺可以減肥呢？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

幾點睡覺可以減肥？有很多愛美的女性想了解這個問題。目前，人們越來越重視于自已的身材和體型。對于部份身材較胖的人來說，減肥是非常重要的事情。比如睡覺減肥法是目前比較流行的一種方法，此方法主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量，以影響人體內(nèi)的荷爾蒙的分泌，從而幫助分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。那么，幾點睡覺可以減肥呢？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

幾點睡覺可以減肥

一般情況下，在晚上十點鐘左右睡覺是有利于減肥的，因為早一點睡覺可以有效的提高人體的代謝速度，從而幫助減肥。睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學證據(jù)表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是行之有效的減肥方式。

據(jù)相關研究表明，當人的睡眠受到限制或低于8小時時，人體內(nèi)的LP水平就會有所下降，但是饑餓激素水平上升，這些人的食欲也都成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。睡覺以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

而且并非每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人也需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那么說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。在合適的睡覺時間和睡覺習慣，同時也要注意選擇合理的減肥食品例如避免高熱量食物以及選擇健康的減肥食品。對于提升減肥效果會有很好的幫助。

幾點睡覺可以減肥？以上就是關于此問題的詳細介紹，需要大家注意的是，并不過建議減肥的人應該要保持睡眠環(huán)境的安靜，不要處于過于嘈雜的環(huán)境中睡覺，不然就會影響到睡眠的質(zhì)量。在日常的生活中減肥的人還要適當?shù)目刂骑嬍常灰詿崃窟^高或者過于油膩的食物，不然就會影響到減肥的效果。

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