核心提示：39小瘦姐是一位已經(jīng)有孩子的媽媽，回想孩子3歲以前，小瘦姐真的胖到不行了，其實(shí)，小瘦姐也沒有多吃什么高熱量的食物，唯一，最不好的事情，是晚上因?yàn)橐疹櫤⒆樱瑢?dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足。體重也就是這樣慢慢地長了起來。

　　39小瘦姐是一位已經(jīng)有孩子的媽媽，回想孩子3歲以前，小瘦姐真的胖到不行了，其實(shí)，小瘦姐也沒有多吃什么高熱量的食物，唯一，最不好的事情，是晚上因?yàn)橐疹櫤⒆?，?dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足。體重也就是這樣慢慢地長了起來。

　　記得很久之前，就有網(wǎng)友問過小瘦姐，要怎么樣睡覺才能瘦呢？按照專家的話來說，深度睡眠最有利于減肥。但利用睡覺來減肥，也要養(yǎng)成自己的睡眠規(guī)律，在睡覺過程中，我們的身體會(huì)發(fā)揮新陳代謝的各種功能。想要在睡眠中達(dá)到減肥的效果，睡眠時(shí)長一定不能少于7個(gè)小時(shí)，最好能在8-9個(gè)小時(shí)以上。

　　小瘦姐和大家說說睡覺減肥的四大要點(diǎn)：

　　1、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間很有必要

　　想要知道晚上幾點(diǎn)睡覺最好？把自己必須要起床的時(shí)間，往前推8個(gè)小時(shí)，就差不多能知道自己該幾點(diǎn)開始睡覺了。如果你和小瘦姐一樣，不管工作日還是周末都會(huì)固定時(shí)間自然醒的，那就不用分平日和周末。如果你和小瘦姐不一樣，那按照自己的起床時(shí)間，周末還是可以“夜生活”相對(duì)晚一些，但一定要保證8個(gè)小時(shí)左右的睡眠，這個(gè)一定要記住。

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