有來(lái)醫(yī)生

分享至

復(fù)制鏈接

取消

點(diǎn)擊這里 讓更多人看到

幾點(diǎn)泡腳可以減肥

劉敏脾胃病科主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲掛號(hào)

　　泡腳減肥是當(dāng)下比較流行的減肥方法，建議晚上泡腳，可以補(bǔ)腎氣，促進(jìn)廢物排除，進(jìn)而起到減肥的效果。

　　現(xiàn)代人節(jié)奏較快，容易出現(xiàn)飲食不均衡，生活不規(guī)律的情況，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。理論上，中醫(yī)認(rèn)為腳底有許多穴位，通過(guò)溫水泡腳刺激穴位，可以加速人體血液循環(huán)，促進(jìn)廢物排除。一般認(rèn)為晚上泡腳效果最好，可以補(bǔ)腎氣，有助于排泄體內(nèi)代謝垃圾，加速人體代謝，并且有助于減脂減重，使人體的血脂、血壓得到有效控制。

　　建議每天泡腳15-20分鐘，水溫不宜過(guò)高，防止?fàn)C傷。此外，需要強(qiáng)調(diào)的是泡腳減肥效果相對(duì)比較緩慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能讓身體越來(lái)越健康，達(dá)到瘦身目的。

2023-04-13瀏覽7720次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)

相關(guān)推薦

何良志主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院三甲晚上幾點(diǎn)泡腳最好晚上泡腳沒(méi)有固定的時(shí)間，可根據(jù)自身的實(shí)際情況決定泡腳時(shí)間。　　腳上分布較多穴位、經(jīng)絡(luò)，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對(duì)健康有很大的益處。通常情況下，晚上九點(diǎn)左右泡腳可起到養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用。在此期間，人體的腎經(jīng)使得氣血比較虛弱，水的熱量可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體的熱量，滋養(yǎng)腎經(jīng)，使血管擴(kuò)張，能消除疲勞，有效的養(yǎng)肝補(bǔ)腎。此外，需注意泡腳的水溫不宜太燙，最好是40-55℃之間，每次泡半個(gè)小時(shí)左右以微汗出即可。如果晚上時(shí)間太晚則不建議泡腳，以免導(dǎo)致夜間休息不足?！　∨菽_的同時(shí)可以按摩腳底，能起到增加功效的作用。此外，老年人不建議長(zhǎng)時(shí)間泡腳，以免引起腦部缺氧，小孩子不建議泡腳。杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲幾點(diǎn)泡腳對(duì)身體最好"一般來(lái)說(shuō)，泡腳叫做浴足，是一種足浴的療法。其實(shí)不分時(shí)間，和時(shí)間沒(méi)有相關(guān)性，什么時(shí)間都可以泡，并沒(méi)有哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)泡效果是最好，沒(méi)有幾點(diǎn)泡腳最好這樣的說(shuō)法。n足是離心臟最遠(yuǎn)的地方，這個(gè)位置的末梢循環(huán)不是很好，因?yàn)殡x心臟的遠(yuǎn)，心臟的泵血到末梢可能力度就不太夠。增加溫?zé)岬拇碳?，像足浴這樣的方式方法，給足以溫?zé)岬拇碳ぷ屟軘U(kuò)張，血液的流速加快，血液能夠帶走很多的代謝產(chǎn)物，能夠起到保健的作用。同時(shí)在泡腳的時(shí)候，人是處于放松的狀態(tài)，有助于緩解壓力。n泡腳時(shí)最好是采用木桶或者是塑料盆等，泡腳時(shí)水溫要掌握好，不要過(guò)高，一般在40度左右就可以。一般每天1-2次泡腳，每次20分鐘左右。必要的時(shí)候可以根據(jù)身體的情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下加用一些中藥進(jìn)行泡腳，效果會(huì)更好。"汪晨主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43早上幾點(diǎn)泡腳最好"經(jīng)常熱水泡腳有利于身體健康，如果患者想要早上泡腳，在8-9點(diǎn)左右泡腳是最好的時(shí)間。n泡腳是一種具有保健養(yǎng)生功效的活動(dòng)，熱水泡腳有諸多的好處，可以擴(kuò)張足部的血管，促進(jìn)足部及全身的血液循環(huán)，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，對(duì)很多疾病的治療有很好的輔助作用。有的患者手腳的末梢循環(huán)比較差，熱水泡腳可以使腳部局部的血液充足，從而改善手腳冰涼等不適癥狀。熱水泡腳能夠促進(jìn)新陳代謝，使人精神放松，緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。熱水泡腳還可以有效的舒緩腳部的神經(jīng)，對(duì)于一些腿腳不好的人來(lái)說(shuō)，能夠起到按摩調(diào)理的作用。因此，經(jīng)常熱水泡腳有利于身體健康。n應(yīng)注意忌餐后立即泡腳，如果飯后立即泡腳，會(huì)因?yàn)闇囟鹊纳?，熱量的刺激，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對(duì)減少，從而妨礙食物的消化和吸收。"尹德海主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院三甲全國(guó)第1幾點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎幾點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎，這種說(shuō)法是自我想象提出的問(wèn)題，泡腳補(bǔ)腎的說(shuō)法并沒(méi)有道理。泡腳是通過(guò)溫度促進(jìn)下肢血液循環(huán)，對(duì)于氣血瘀滯，如腿腫脹、疼痛的癥狀有緩解作用，并不能通過(guò)泡腳補(bǔ)腎。因?yàn)榕菽_沒(méi)有補(bǔ)腎的功效，所以在幾點(diǎn)泡腳都不會(huì)補(bǔ)腎。一般來(lái)說(shuō)，泡腳的時(shí)間在睡眠以前，因?yàn)橐惶斓钠?，腿部受力了一天，肌肉、筋脈比較疲勞。中醫(yī)來(lái)說(shuō)是氣血瘀阻、氣血瘀滯，加上穿的鞋不合適，都會(huì)造成腿脹、疼的情況。在睡眠之前用溫度比較合適水，甚至加一點(diǎn)活血中藥，如當(dāng)歸、紅花、川芎，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于睡眠。所以泡腳只有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，并不可以補(bǔ)腎。杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲怎么泡腳可以減肥怎么泡腳都減不了肥，泡腳只是一個(gè)養(yǎng)生的方法。 腳是離心臟最遠(yuǎn)的一個(gè)部位，經(jīng)常是處在勢(shì)能的最低端，而且泵到后邊就沒(méi)有力氣了，泡泡腳讓血管兒擴(kuò)張、血液流速加快，可以改善最末梢的血液循環(huán)，可以放松精神，這個(gè)是非常有益的。 泡腳無(wú)論用什么泡，無(wú)論泡多久，都不能減肥，雖然泡腳的時(shí)候出了汗，認(rèn)為是自己的耗能，但別忘了泡腳的時(shí)候水是熱的，熱水在人體里要保持溫度平衡，一定要把熱水的能量散出去，因此泡腳是不可能減肥的。 減肥是要管住嘴、邁開腿，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，改變生活的習(xí)慣才能夠減肥，這種小方法不可能減肥。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37用什么泡腳可以減肥"泡腳對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)僅僅是輔助的作用，因?yàn)榉逝指驹蚓褪菙z入的能量大于消耗的能量，減肥最根本的辦法就是要做到攝入的能量大于消耗的能量。泡腳無(wú)論是用溫水泡腳還是加入所謂的中藥，比如川穹、當(dāng)歸、三七、艾葉，僅僅是讓血液循環(huán)得到改善，同時(shí)有利于體力的恢復(fù)、解除疲勞，為盡快地恢復(fù)體力、調(diào)理飲食有一定的幫助。n降低體重最關(guān)鍵的不是用什么水泡腳，而是要從飲食控制、合理的運(yùn)動(dòng)、行為的管理，特別是要記錄好自己比如飲食和運(yùn)動(dòng)。還有管住嘴、邁開腿，才能夠真正的堅(jiān)持，才能讓體重得到控制，讓體重真正減輕，而不是通過(guò)什么泡腳的辦法。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲泡腳減肥么泡腳可以在一定程度上起到減肥的作用，但是效果非常弱。泡腳的主要原理是通過(guò)水的溫度來(lái)舒張雙下肢的血管，促進(jìn)下肢的血液回流至心臟，加快機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出體外，確實(shí)有一定的減肥作用，但是采用泡腳的方式促進(jìn)新城代謝效果甚微，所以減肥效果也很小。 想要較快的減肥，首先應(yīng)當(dāng)減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，減少攝入指的是減少熱量含量高的如餅干、面包、奶茶等甜食量，正常食用五谷雜糧、蔬菜、水果即可，增加能量的消耗主要是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、器械類鍛煉的強(qiáng)度，可以最大程度上消耗體內(nèi)多余能量。劉敏主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲女性晚上幾點(diǎn)泡腳最好女性晚上最佳泡腳時(shí)間為20-21點(diǎn)，或者睡前半小時(shí)左右，有助于緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量?！　〗?jīng)常用熱水泡腳，有驅(qū)寒除濕、防病治病的養(yǎng)生功效，是一種較好的家庭養(yǎng)生方式。每晚睡前用熱水泡腳，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，幫助緩解一天的疲乏感，還有一定的驅(qū)寒功效，尤其是對(duì)于宮寒引起的行經(jīng)不暢、行經(jīng)腹痛、經(jīng)血量少的女性，可以起到暖宮的效果，有一定調(diào)理作用，還能改善手腳冰涼的癥狀?！　〈送?，女性在睡前泡腳時(shí)還需要注意泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好在半小時(shí)以內(nèi)，并且水溫不宜過(guò)高，最好控制在40℃左右。同時(shí)糖尿病患者可能存在末梢神經(jīng)感覺(jué)減退的情況，因此在泡腳時(shí)還需注意控制水溫，避免發(fā)生燙傷等情況。孫明強(qiáng)主任醫(yī)師沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲泡腳最佳時(shí)間是幾點(diǎn)"泡腳最佳時(shí)間在每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰時(shí)辰，此時(shí)泡腳按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝和腎目的。n泡腳容器以木盆為好，泡腳水溫度不能太熱，以40℃左右為宜。一方面水溫太高雙腳血管易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多流向下肢，易引起心、腦、腎等重要器官供血不足。另一方面水溫太高易破壞足部皮膚表面皮脂膜，使角質(zhì)層干燥，甚至皸裂。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。因在泡腳過(guò)程中由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，泡腳時(shí)由于更多血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生暈厥。n患者應(yīng)注意，飯后半個(gè)小時(shí)不宜泡腳，因吃完飯后人體內(nèi)大部分血液均流向消化道，如飯后立即用熱水泡腳，流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化、吸收，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。"鮮彤章副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60泡腳減肥嗎泡腳減肥實(shí)際并沒(méi)有太多科學(xué)證據(jù)。泡腳對(duì)身體產(chǎn)生何種作用需要根據(jù)泡腳方式、泡腳水溫度決定。一般泡腳水溫度會(huì)稍微比體溫要高，才會(huì)感覺(jué)到舒服，尤其部分人會(huì)買泡腳桶泡腳，把整個(gè)小腿都浸泡在比較溫?zé)崴?，?huì)加速血液循環(huán)。這時(shí)候可能會(huì)有一點(diǎn)心率增快，有點(diǎn)微出汗，感覺(jué)全身血液循環(huán)起來(lái)。因?yàn)榧訜嵯轮缓笊眢w會(huì)想要散熱，會(huì)出汗，然后讓毛孔張開，然后通過(guò)心率增快、血管擴(kuò)張開產(chǎn)生散熱效應(yīng)，會(huì)感覺(jué)比較舒服。上述情況確實(shí)會(huì)增加基礎(chǔ)代謝率，因?yàn)檠軘U(kuò)張、心率加快，基礎(chǔ)代謝率一定增高，會(huì)消耗一定能量，但是消耗能量微乎其微。采用泡腳方式減肥，作用應(yīng)該比較微弱，當(dāng)然臨床中也沒(méi)有做過(guò)特別多研究，只是很多人已經(jīng)試驗(yàn)過(guò)，泡腳減重效果都比較一般。

相關(guān)知識(shí)

泡腳能驅(qū)寒 艾葉泡腳可以治療感冒嗎？
在家有空睡前可以泡泡腳
使用艾葉泡腳可以驅(qū)寒
夏季手腳冰涼 吃點(diǎn)醋泡姜
泡腳好處多 但7類人不宜泡腳
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)泡腳最能補(bǔ)腎
泡腳養(yǎng)生助長(zhǎng)壽 小心泡腳六禁忌
孕婦腳腫能不能泡腳呢
泡腳補(bǔ)腎 中醫(yī)教你如何泡腳補(bǔ)腎
孕婦水腫可以泡艾草嗎　孕婦用艾葉泡腳的注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 幾點(diǎn)泡腳可以減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview260120.html