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孕晚期幾點(diǎn)睡覺最好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 08:13

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孕晚期幾點(diǎn)睡覺最好

來源：駕照搜更新時(shí)間:2024-12-03 08:13:31

隨著懷孕的天數(shù)越來越多，孕婦的肚子也一天天的大起來，對(duì)孕婦的生活會(huì)造成很大的影響。經(jīng)常會(huì)聽孕婦們抱怨，說自己好久沒有睡好覺了，身體疲累的厲害。其實(shí)規(guī)律的睡眠對(duì)孕婦非常的重要，那孕晚期幾點(diǎn)睡覺最好？

孕婦要比普通人群更辛苦，那睡眠時(shí)間也就要更多一些，每天晚上最少保證9小時(shí)的睡眠。而且在晚上11點(diǎn)的時(shí)候必須要保證進(jìn)入深度睡眠，因此建議孕婦晚上上床睡覺的時(shí)間不能超過十點(diǎn)，這樣第二天才能有精神。而且白天的時(shí)候最好有午睡的習(xí)慣，每天一小時(shí)的午睡可以讓孕婦更有精神。

不過實(shí)際情況每一個(gè)孕婦都是不同的，有的孕婦孕期反應(yīng)比較嚴(yán)重，總是很難入睡，那也不必特別強(qiáng)求自己在十點(diǎn)前入睡，可以適當(dāng)?shù)难舆t入睡的時(shí)間，具體情況具體對(duì)待就可以。如果晚上沒有睡好，在白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺，一定要保證自己精神充沛。

其實(shí)孕婦養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠規(guī)律非常的重要，首先對(duì)孕婦的身體有好處，其次就是對(duì)胎兒的發(fā)育也有好處。孕婦的睡眠時(shí)間規(guī)律的話，還可以讓胎兒出生后的作息時(shí)間更規(guī)律，更快適應(yīng)外界的生活規(guī)律。

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