核心提示：說起減肥，大家可能想到的就是管住嘴，邁開腿。只有動起來才能消耗身體能量，只有控制飲食，才能減少能量攝入。雙向配合可以減掉身體大部分能量，從而減掉身體脂肪，讓自己變瘦。只是有這樣特殊的人群那就是學生，他們想減肥的話，既不能過分控制飲食，也沒有過多的時間去做運動練習，那么學生減肥計劃該如何進行？

說起減肥，大家可能想到的就是管住嘴，邁開腿。只有動起來才能消耗身體能量，只有控制飲食，才能減少能量攝入。雙向配合可以減掉身體大部分能量，從而減掉身體脂肪，讓自己變瘦。只是有這樣特殊的人群那就是學生，他們想減肥的話，既不能過分控制飲食，也沒有過多的時間去做運動練習，那么學生減肥計劃該如何進行？

學生大部分的時間都是坐著，所以肚子與腿部是最容易堆積肉的地方。想要如愿實施學生減肥計劃，就要從這兩方面開始做起。上課時間安靜的坐著，下課后要立刻站起來，活動活動盡量敲敲自己的大腿，按按小腿，即使沒有明顯的變化也比坐著好。每周學生都會有專業(yè)的體育課，在上體育課的時候不要偷懶，盡量按老師的要求去做，這樣有利于減肥，又有利于健康。很多學生總是很苦惱上體育課，一提到體育課就覺得心很累，其實如果在體育課上集中精力努力學習，不僅可以消耗能量，還會發(fā)現(xiàn)體育課的樂趣。體育課就是一種運動，沒有其他任何作用，就是讓身體的運動細胞越來越活躍，從而達到燃燒脂肪的目的，也對實施學生減肥計劃有很大的幫助。

除了運動那就是飲食控制，學生不能過分節(jié)食，否則會影響上課注意力，甚至會影響身體發(fā)育。對于學生這樣的特殊人群想要減肥就要從小事做起。一日三餐要吃好早餐要以營養(yǎng)為主，多吃含有蛋白質(zhì)的食品，可以增加飽腹感。午餐可以少肉多菜餐，進餐前可以喝一點湯增強飽腹感。

如果早餐與午餐中間出現(xiàn)饑餓感時可以選擇吃一個蘋果進行緩解，絕不能吃任何膨化食品，任何零食。很多學生都非常喜歡零食，這也是造成肥胖的主要原因之一。大部分學生晚餐基本是在家里吃的，這個時候家長要保證營養(yǎng)，同樣以蔬菜為主，少吃肉。監(jiān)督孩子飯后散步促進消化，少脂肪堆積。

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