核心提示：說(shuō)起減肥，大家可能想到的就是管住嘴，邁開腿。只有動(dòng)起來(lái)才能消耗身體能量，只有控制飲食，才能減少能量攝入。雙向配合可以減掉身體大部分能量，從而減掉身體脂肪，讓自己變瘦。只是有這樣特殊的人群那就是學(xué)生，他們想減肥的話，既不能過(guò)分控制飲食，也沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)練習(xí)，那么學(xué)生減肥計(jì)劃該如何進(jìn)行？

說(shuō)起減肥，大家可能想到的就是管住嘴，邁開腿。只有動(dòng)起來(lái)才能消耗身體能量，只有控制飲食，才能減少能量攝入。雙向配合可以減掉身體大部分能量，從而減掉身體脂肪，讓自己變瘦。只是有這樣特殊的人群那就是學(xué)生，他們想減肥的話，既不能過(guò)分控制飲食，也沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)練習(xí)，那么學(xué)生減肥計(jì)劃該如何進(jìn)行？

學(xué)生大部分的時(shí)間都是坐著，所以肚子與腿部是最容易堆積肉的地方。想要如愿實(shí)施學(xué)生減肥計(jì)劃，就要從這兩方面開始做起。上課時(shí)間安靜的坐著，下課后要立刻站起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)盡量敲敲自己的大腿，按按小腿，即使沒(méi)有明顯的變化也比坐著好。每周學(xué)生都會(huì)有專業(yè)的體育課，在上體育課的時(shí)候不要偷懶，盡量按老師的要求去做，這樣有利于減肥，又有利于健康。很多學(xué)生總是很苦惱上體育課，一提到體育課就覺(jué)得心很累，其實(shí)如果在體育課上集中精力努力學(xué)習(xí)，不僅可以消耗能量，還會(huì)發(fā)現(xiàn)體育課的樂(lè)趣。體育課就是一種運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有其他任何作用，就是讓身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞越來(lái)越活躍，從而達(dá)到燃燒脂肪的目的，也對(duì)實(shí)施學(xué)生減肥計(jì)劃有很大的幫助。

除了運(yùn)動(dòng)那就是飲食控制，學(xué)生不能過(guò)分節(jié)食，否則會(huì)影響上課注意力，甚至?xí)绊懮眢w發(fā)育。對(duì)于學(xué)生這樣的特殊人群想要減肥就要從小事做起。一日三餐要吃好早餐要以營(yíng)養(yǎng)為主，多吃含有蛋白質(zhì)的食品，可以增加飽腹感。午餐可以少肉多菜餐，進(jìn)餐前可以喝一點(diǎn)湯增強(qiáng)飽腹感。

如果早餐與午餐中間出現(xiàn)饑餓感時(shí)可以選擇吃一個(gè)蘋果進(jìn)行緩解，絕不能吃任何膨化食品，任何零食。很多學(xué)生都非常喜歡零食，這也是造成肥胖的主要原因之一。大部分學(xué)生晚餐基本是在家里吃的，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要保證營(yíng)養(yǎng)，同樣以蔬菜為主，少吃肉。監(jiān)督孩子飯后散步促進(jìn)消化，少脂肪堆積。

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