核心提示：有的人由于種種原因長得比較肥胖，對于這類人群來說，要想鍛煉出健美的肌肉，減肥時首先要做的，不把身上多余的脂肪減掉，就很難鍛煉出肌肉來。制定出合理的減肥增肌計劃可以使鍛煉更加的有效率。

　　 有的人由于種種原因長得比較肥胖，對于這類人群來說，要想鍛煉出健美的肌肉，減肥時首先要做的，不把身上多余的脂肪減掉，就很難鍛煉出肌肉來。制定出合理的減肥增肌計劃可以使鍛煉更加的有效率，下面我們來看看這一計劃應(yīng)該怎么制定把。

　　 減肥增肌計劃

　　 1、計劃要可行

　　 計劃書存在的目的不是拿來看的，而是要被執(zhí)行的。計劃書制定的再好，但是沒有辦法付諸于實際行動，那也是一紙空文罷了。制定出來的計劃書必須能夠被執(zhí)行，要聯(lián)系自身的情況來制定計劃，比如說自己長得很胖，就可以制定減肥的計劃，在多少天內(nèi)減掉多少斤體重，然后再進行肌肉方面的鍛煉，這樣才是比較實際的。

　　 2、計劃要執(zhí)行

　　 制定出計劃如果沒沒有被執(zhí)行那也是沒有用的，在制定除了計劃以后，每天必須要按照計劃書上所寫的進行鍛煉，這樣不僅可以使自己變瘦變健康，對于自己的意志力也是一個考驗。擁有較高的執(zhí)行力也會成為個人競爭力的一部分。比如說計劃書上寫著每天6點30要起床跑步，就不能賴床到7點再起來。

　　 肥增肌計劃應(yīng)該如何制定?我們在制定的時候，一定要根據(jù)自身的實際情況去制定，這樣才可以“因地制宜”?，F(xiàn)在有很多專門的健身教練，他們制定出來的計劃更加的科學(xué)健康，如果您的經(jīng)濟條件允許的話，就可以請這類人為您制定鍛煉的計劃，相信效果一定會很不錯的。

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