一項新的運動——爬行運行，正在全國中老年人群中悄然興起。

所謂爬行健身就是以四肢著地，學著動物走路的樣子，兩手向內(nèi)彎曲、著地，慢慢地一步一步向前走。爬行的動作要領(lǐng)是雙手雙腳著地，雙膝雙肘不著地，雙臂支撐著身體的前部重量，雙手一前一后向前爬行，雙腳后蹬，速度先慢后快，以不喘不累為宜。爬行運動一般在飯后一小時左右進行，必須循序漸進。

巴西著名專家卡爾旺博士對各種爬行動物進行了詳細的觀察研究，發(fā)現(xiàn)爬行動物很少有動脈硬化、腰椎病、冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張等疾病。為了實驗長期爬行對人的健康是否有益，他把一些患者集中在一起，讓他們每日爬行20~30分鐘。這些患者經(jīng)過一段時間的鍛煉后，健康狀況有了明顯好轉(zhuǎn)，所患疾病也有不同程度的減輕。

科學家認為，爬行使人在活動中回到原始動作姿勢，使頭部和心臟的位置降低了，使全身的血液回流通暢，有利于對身體各器官的血液供應(yīng)。運動時，內(nèi)臟向下壓迫胸、腹前壁，使呼吸肌得到了鍛煉，呼吸器官的功能也得到了改善;肺內(nèi)的氣體交換充分，血液中的氧量增多，從而使新陳代謝增強。在運動中，維持頭部重量的頸、背部肌肉群也得到了鍛煉，改善了脊柱的姿勢和體態(tài)，減輕了下肢、骨盆的負擔。身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔。若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療的功效。

目前，爬行健身法在國外非常流行，常常會有不少人集中在草坪上，每天進行30分鐘左右的爬行練習。在我國大中城市也在悄然興起。

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