爬行運(yùn)動(dòng)是一種在地面上進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，許多動(dòng)物，如蛇、蜥蜴、龜、鱷魚等，都采用這種方式移動(dòng)。爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的支撐結(jié)構(gòu)有特定的要求，通常涉及到的主要身體部位有腹部的支撐和腿部的運(yùn)動(dòng)。

     爬行運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單，人們可以在公園平坦的草地上，家中地板上進(jìn)行鍛煉，爬行時(shí)最好戴上手套。

     下面，我搜集到的一位老者練習(xí)爬行運(yùn)動(dòng)的體會(huì)。

      我年已七旬，退休前就疾病纏身，累遭同輩戲謔：“你就少個(gè)婦科病?！?/p>

      一日，忽在報(bào)上看到這樣一段女字：“科學(xué)家們研究認(rèn)為，爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康大有裨益——四肢協(xié)調(diào)動(dòng)作，肩，髖關(guān)節(jié)活動(dòng)，脊椎間盤伸展，胸、腹腔內(nèi)壓減小。

     我當(dāng)即把地板擦干凈，爬呀爬，直爬得我滿面

紅光。從那以后，我一直堅(jiān)持每天爬上幾個(gè)來(lái)回，時(shí)間不長(zhǎng)，我的腰痛沒了，哮喘病也數(shù)冬未發(fā)。

     后來(lái)我還了解到，人類的很多疾病如腦梗塞、頸椎病、冠心病、胃下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張等，都與站立運(yùn)動(dòng)有關(guān)，因此人類應(yīng)多做水平運(yùn)動(dòng)，如游泳、爬行等。

     可參考本館《自然療法》欄目：

      《仿生治病的爬行療法》

                   2020，10，5

      《奇妙的爬行療法》

                   2024，10，26

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