爬山運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有很多，比如可以促進(jìn)血糖代謝、預(yù)防血液黏稠、預(yù)防骨質(zhì)疏松、增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉腿部肌肉等。但是腿部不好的人群可能會(huì)加重病情，因此選擇爬山運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)量力而行。

爬山運(yùn)動(dòng)屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)可以使得胰島素在身體內(nèi)發(fā)揮作用，還可以促進(jìn)血糖代謝，從而有效預(yù)防糖尿病等疾病出現(xiàn)。另外爬山運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)體內(nèi)血液流動(dòng)，減少膽固醇在血管中停留的時(shí)間，防止血液變黏稠。而且中老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，通常爬山等運(yùn)動(dòng)，可以增加骨密度，對(duì)骨骼起到鍛煉的作用，可以預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松等疾病。

爬山運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)身體的新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常爬山，可以促進(jìn)小腿肌肉的正常鍛煉，也可以保持骨骼肌的正常運(yùn)動(dòng)，防止乳酸在骨骼肌中積累過(guò)多。此外，爬山還可以改善大腦的供血狀況，對(duì)神經(jīng)衰弱、頭疼、失眠等癥狀有一定的緩解作用，也可以提升腿部靈活性，增加平衡度，預(yù)防下肢萎縮。

相關(guān)知識(shí)

爬山是一項(xiàng)極運(yùn)動(dòng)，爬山的好處
如何科學(xué)合理地進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)？爬山運(yùn)動(dòng)的健康益處有哪些？
爬山是一項(xiàng)好的運(yùn)動(dòng)，怎樣爬山才能不感到累？
有益健身 爬山運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處
爬山：一項(xiàng)輕松又愉快的運(yùn)動(dòng)
爬山運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)——爬山的益處以及注意事項(xiàng)
爬山教案健康 爬山教案大班(七篇)
爬山
每周一爬，健康隨行——爬山的好處

網(wǎng)址: 爬山的健康運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview206568.html