有助瘦身的舞蹈減肥法

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-15 17:07:41      來源：99健康網(wǎng)

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舞蹈減肥，如何跳舞才能減肥呢？跳舞減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下有助減肥的舞蹈。

下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧。

保持苗條跳法：

→配合音樂反覆地輕跳躍。

→數(shù)1、2抬高膝蓋。

→數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。

趕走油脂跳法：

→配合音樂原地踏步。

→數(shù)1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側(cè)的胸口。

→數(shù)3、4還原。

→換腳跳(手配合節(jié)拍，用手肘碰相反側(cè)舉起的膝蓋頭)。

其實(shí)，跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。選一些喜歡而且節(jié)奏不會(huì)太快的曲子跳跳看吧!

（責(zé)任編輯：zxwq）

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