運(yùn)動(dòng)減肥一直被認(rèn)為是一種綠色的減肥方法和減肥手段，既安全又能瘦得久，它不像是飲食減肥那樣復(fù)胖的幾率很高!那么在運(yùn)動(dòng)減肥中有沒有什么很好的方法呢?有氧運(yùn)動(dòng)減肥一直很好但是除了這個(gè)方法以外小編為大家介紹一個(gè)減肥界的新方向，那就是舞蹈瘦身!跳舞可以帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，能夠有效的燃燒脂肪哦!

　　爵士舞蹈減肥

　　是百老匯歌舞劇與電影中經(jīng)常出現(xiàn)的一種舞蹈，它的優(yōu)點(diǎn)是娛樂性強(qiáng)，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結(jié)合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學(xué)習(xí)舞蹈的入門首選。

　　基本動(dòng)作：現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及，動(dòng)作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動(dòng)作。

　　鍛煉部位：爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是一種全身性運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因?yàn)樗慑憻捜砑∪獾娜犴g靈活性，所以對(duì)身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間，并持之以恒。

　　芭蕾舞蹈減肥

　　有著一套嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)范，舞者的動(dòng)作既有機(jī)械式的效率又飽含藝術(shù)魅力。

　　基本動(dòng)作：一系列花哨的姿勢和腿部運(yùn)動(dòng)，包括半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

　　鍛煉部位：主要是腹部與腿部，但如果動(dòng)作到位，全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓(xùn)練一般分為四個(gè)部分：熱身、基本功(扶把訓(xùn)練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性)，最后是身體韻律和舞蹈組合?，F(xiàn)在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背。

　　想要擁有一個(gè)窈窕曼妙的身材嘛?想要變成窈窕淑女嗎?那就跟隨我們一起舞動(dòng)起來吧!帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，充分的燃燒身上的脂肪。在練習(xí)的時(shí)候要注意把動(dòng)作做到位，否則是沒有效果的!

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