看到現(xiàn)在的自己，都一時間懷疑這是同一個人嗎，真得感謝家人了，能忍我這胖子這么久。
靖哥，身高175厘米，體重曾為80公斤，運動瘦身6周后，體重下降到73公斤，14斤體重的下降，感覺整個人都脫胎換骨了。
我也曾是一個體重只有120斤的青蔥少年，可工作后胃口好基本不運動，作為重慶人，豈可少得了美食，于是頓頓大魚大肉，每天重慶小面，體重很快飆升到160斤。
之前也開始快步走，每天1萬步，不過沒有改變自己的飲食習(xí)慣，雖然瘦了幾斤，但總體還是維持在胖子水平。于是，在體檢各種超標后，開始選擇“忌口+運動+充足睡眠”的方案，并和朋友打賭，我三個月就要瘦10斤。
最大的挑戰(zhàn)就是飲食，這么都年都過來了，實在不舍。教練不厭其煩地給解釋，更多的應(yīng)該是勸導(dǎo)。為了減少碳水化合物的攝入，我忍痛放棄了每天必吃的重慶小面和米飯，改為GI值更低的其他主食。配合蔬菜了魚蝦蟹等高蛋白、低脂肪食物。
每天的運動不算問題，我一旦認定了就堅決執(zhí)行，所以經(jīng)過兩周我就適應(yīng)了整個訓(xùn)練。每天：跑步45分鐘（8-12公里/小時），拉伸，深蹲4*30，腹部訓(xùn)練八分鐘，前胸肌訓(xùn)練，偶爾加上HIIT一組。起初完成全套是挑戰(zhàn)，最后成為了一種享受，每天不去健身房就渾身不舒服。由于需要高頻次出差，一定會帶上運動裝備。
切身體會，我總結(jié)了下：
1、要有恒心，設(shè)立目標。
2、選擇一套正確的方法。飲食+運動+睡眠，不光改變體型，還優(yōu)化生活習(xí)慣；
3、尋找一批志同道合的人。人是群居動物，我還影響了自己的家人、朋友、客戶一起動起來，這也是我減肥的成果；
4、循序漸進。
帶給我的改變會一直延續(xù)，因為我愛上了這種運動生活。
回顧我的瘦身全過程——
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