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MM減肥打卡21天真實(shí)記錄，她說“運(yùn)動讓我更好的愛自己！”（二）

Day 6 飲食打卡

每頓依然有肉有菜有主食，我終于把家里的柚子吃完了，加餐水果終于換啦。

運(yùn)動打卡

依然是熱身，無氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動和拉伸

熱身10min

腹部運(yùn)動15min

胸部運(yùn)動5min

手臂運(yùn)動10min

間歇性高強(qiáng)度有氧hiit30min

拉伸15min

最近都沒什么人氣了，好沒有動力啊，有沒有一起堅(jiān)持的菇?jīng)瞿兀屛铱吹侥銈兊碾p手好嘛

Day 7 飲食+運(yùn)動打卡

樓主默默的打卡打到了第7天，不知道其他一起打卡的菇?jīng)鰝冞€在更新嗎

今天的午餐是雞胸肉，蔬菜是花菜，盒子里的雞胸肉有點(diǎn)超量了，實(shí)際是沒有吃這么多的。

樓主下午的加餐水果今天換成了三個(gè)小橘子

晚上的運(yùn)動主要在腿部

樓主上半身真的不胖啊，奈何從小就是大粗腿

現(xiàn)在倒好，胸都要練沒了，腿依然粗?。。?/p>

今天的運(yùn)動步驟是：

熱身10min

200個(gè)花式體重深蹲 12min

臀腿部有氧運(yùn)動40min

拉伸10min

瘦了10幾斤后，公司的男同事評價(jià)如下：

瘦是瘦了，可是屁股也瘦沒得了啊

樓主一個(gè)晴天霹靂??！

明明有的！

Day 8 飲食和運(yùn)動打卡（已瘦1Kg)

樓主又默默的打卡打到了第八天，也不知道有沒有人關(guān)注

減肥的飯菜真的不好控制量啊，我家就我一個(gè)人減肥，吃飯都將就我。

少油，少鹽，吃白肉不吃豬肉

我爹都說，最近家里的菜沒有味道。

我說，明明是你吃太咸了！

今天早上一上稱，媽呀，居然下93斤了！

太開心了啊，必須跟大家分享一下

今晚爹爹叫我陪他逛街買衣服去

我說：表！人家要鍛煉！

爹說：你一天不鍛煉不行嗎？

我說：不行！我不動就難受?。ㄍ瑫r(shí)開始渾身“抽搐”）

我爹：.......(受到了一萬點(diǎn)的傷害）

今天的運(yùn)動順序

熱身10min

腹部運(yùn)動10min

胸部運(yùn)動5min

背部運(yùn)動10min

間歇性高強(qiáng)度有氧HIIT30min

拉伸10min

順便說一句，無氧運(yùn)動塑形，有氧運(yùn)動減脂

想減脂的菇?jīng)鰝円欢ㄒx對有氧運(yùn)動

HIIT運(yùn)動20分鐘的訓(xùn)練比跑步1個(gè)小時(shí)都有用

所以動起來吧！

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