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MM減肥記：21天減肥法，減重11斤，第二階段體會大分享（一）

這是21天減肥法的第二階段 記錄了自己的一些小心得

第二階段，最后一天早上的稱重是136斤，比起初始體重已經(jīng)減去了11斤了。

其中很多是身體里的水分，所以后期的目標(biāo)在于鞏固和讓身體適應(yīng)階段。

第四天，早上起來吃了兩口蘋果發(fā)現(xiàn)有點苦？果斷不吃了，去上了瑜伽課。

上完了買了一包開心果70卡和吃了四塊小餅干 。

中午一個蘋果。

下午的時候吃了一小盒餅干和100g三文魚。餅干不知道是不是算破戒了，所以晚上去打了羽毛球消耗一下。

第五天起得晚，起來都下午一兩點了。

吃了一個蘋果、一個香蕉。

下午水煮西蘭花、一個酸奶加一個小獼猴桃。

給朋友們做了部隊火鍋看他們吃得很開心哈哈哈。香蕉很重要！！吃了立馬會排便。

總結(jié)：過五點不能吃?。≡兖I都不能吃！

第一天吃了三文魚之后，不知道是因為不新鮮還是因為生冷刺激腸胃了，一直脹氣很不舒服。

所以不建議復(fù)食第一天吃生冷的。還有一群陪著他們一起吃飯?zhí)焯炷每оi排、漢堡、薯條誘惑我的朋友們。

他們越誘惑我，心里有一股勁越不能吃！

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