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不能不知道的生酮減肥法?秘附食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 00:33

不能不知道的生酮減肥法?秘附食譜
不能不知道的生酮減肥法?秘附食譜
什么是生酮減肥法
生酮是高脂肪、低碳水、適量蛋白質(zhì)的飲食方法，當(dāng)身體斷糖斷碳水后，會(huì)從燃糖轉(zhuǎn)為燃脂狀態(tài)，通過燃燒脂肪分解酮體，為身體供能，此時(shí)燃燒的就是脂肪
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?生酮減肥法原理
傳統(tǒng)飲食是以米面等碳水為主，糖類供能，消耗不完的糖會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?br> 生酮飲食是低碳、適量蛋白、高脂肪，將身體的代謝方式，由傳統(tǒng)的糖供能模式，轉(zhuǎn)化為脂肪供能模式產(chǎn)生酮體，從而達(dá)到快速減脂目的。
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好處
減脂效果快
可以大口吃肉，不用節(jié)食
不用運(yùn)動(dòng)，適合懶人
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適合人群
大基數(shù)
愛吃肉，對(duì)碳水不過分依賴
想要快速掉體重的
?孕婦、肝臟/腎臟出現(xiàn)問題、糖尿病、膽結(jié)石哺乳期的媽媽不適合!
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?生酮飲食注意事項(xiàng)
1.斷糖、斷高淀粉食物、遠(yuǎn)離高碳水
2.吃好蛋白:新鮮肉類、海鮮、蛋類
3.吃好脂肪:橄欖油、豬油、黃油
4.吃蔬菜:生菜、白菜等綠葉菜
5.不喝碳水飲料
6.不吃夜宵
?遠(yuǎn)離高碳水
? 吃優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白!
? 吃低碳水!
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?生酮食譜可以吃的都標(biāo)注在圖三，可以自行查看哦
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tips：
生酮飲食只適合短期！科學(xué)合理安排才可以哦