首頁資訊低碳水食物大集合生酮減脂必看

低碳水食物大集合生酮減脂必看

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 00:31

健康調(diào)理專家

有用的健康知識和建議更好地管理自己的健康

1/7

低碳水食物大集合生酮減脂必看
正在減脂、低碳、生酮的同學(xué)們看過來
這里整理了常見的低碳水食物，并標(biāo)注了每100克中碳水和脂肪的含量，供大家查閱！
?
1?? 蛋+奶制品
蛋類可以放心吃，注意蛋白質(zhì)攝入量不要超標(biāo)；
選購奶制品時(shí)注意選擇0乳糖及不添加糖的。
? 雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、咸蛋黃、奶酪、奶油奶酪、芝士片、淡奶油、酸奶油
?
2?? 肉類
推薦選擇帶皮、有肥肉的新鮮草飼肉類。
? 豬蹄、牛腩、羊肉、肥牛、鴨血、肥羊、牛肚、牛排、鴨翅、兔肉、鴨肉、雞肉、鵝肉、豬肘、五花肉、培根、雞爪、豬肝
?
3?? 魚蝦類
能給人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白，也是天然脂肪的來源。
? 河蝦、海蜇、龍蝦、蟶子、花甲、螃蟹、扇貝：帶魚、魷魚
?
4?? 蔬菜
蔬菜是生酮飲食碳水的主要來源，也是身體所需膳食纖維、維生素礦物質(zhì)的主要來源。
? 白菜、西蘭花、口蘑、菠菜、西葫蘆、冬瓜、芹菜、青菜、竹筍、番茄、卷心菜、金針菇、蘆筍、黃瓜、茄子、花菜、香菜、青椒、生菜、平菇、紫甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、香菇、絲瓜、韭菜、白蘿卜、苦瓜
?
后續(xù)還有更多低碳生酮知識分享
健康減脂