原標(biāo)題：5：2輕斷食減肥法 快樂減脂

　　斷食理念，其實(shí)并不新鮮。但是相比于普通斷食太偏激、太難實(shí)現(xiàn)、容易失敗的特點(diǎn)，間歇式斷食卻完全不同了，讓我們重新與人體的根本設(shè)計(jì)接軌，不單是減重瘦身之道，也是長(zhǎng)期保持身體健康的好方法。

　　每周任意兩天輕食 其他5天正常飲食

　　適度的輕斷食，給身體帶來(lái)的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象，首先，它可以讓身體不用辛苦一直消化食物，肝臟也有時(shí)間可以修復(fù)受損細(xì)胞，進(jìn)行排毒。而且，由于一周只有兩天執(zhí)行輕斷食，不影響我們的生活質(zhì)量，還是可以跟朋友聚會(huì)，也不需要看著別人吃美食，而自己只能很可憐地吃蔬果。你完全可以自由選擇適合輕斷食的日子，努力執(zhí)行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身體也在這天得到適當(dāng)?shù)男菹⑴c修復(fù)。而在斷食期間，你并不是完全不吃任何東西，而是將分量降到平日的1/4，實(shí)施起來(lái)非常簡(jiǎn)單，更有利于長(zhǎng)期執(zhí)行。

HOW TO DO

　　在5：2輕斷食方案中，邁克推薦了許多西方飲食，我們選擇了一個(gè)快速選擇食物份數(shù)的方式如下：斷食日一天建議男生攝取六百卡，女生攝取五百卡，分配成早餐跟晚餐。

　　早餐：半碗低升糖指數(shù)的主食類(如糙米、燕麥、意大利面、帶皮地瓜，約一百四十卡)

　　豆魚肉蛋類一份(如雞蛋一個(gè)、無(wú)糖豆?jié){一杯兩百四十毫升、火腿一片，約七十卡)

　　蔬菜多吃(不用油烹調(diào))

相關(guān)知識(shí)

“5+2”輕斷食膳食減肥法
5：2斷食減肥法 健康又快瘦
5+2輕斷食減肥法??懶人瘦身必備｜40天瘦20斤
輕斷食法讓你輕松減肥
輕斷食健康瘦身5天正常飲食加2天輕斷食
每周2天輕斷食，瘦身不減胸
《奇效5：2輕斷食》書籍簡(jiǎn)介
輕斷食減肥法：輕斷食+慢運(yùn)動(dòng) 10天變瘦
全能減肥教練 GitMindAI，帶你快樂減肥！減肥食譜+科學(xué)減肥法分享！
輕斷食減肥法具體方法

網(wǎng)址: 5：2輕斷食減肥法?快樂減脂 http://m.u1s5d6.cn/newsview192440.html