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節(jié)后健康飲食指南,請收好!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 20:56

節(jié)日里,不僅暴飲暴食是常事,吃飯還很難按時(shí)按點(diǎn)。飲食習(xí)慣完全被打亂了,節(jié)后需要調(diào)整三餐時(shí)間,每頓飯都定時(shí)吃。如果中間餓了,在上午10點(diǎn)半、下午3點(diǎn)半左右靈活加餐,這樣既能緩解饑餓感,又避免進(jìn)食過量。

節(jié)日雖已過去,但過節(jié)囤下的薯片、爆米花、各色糖果等年貨依舊堆積在眼前。要戒掉零食,將主食換成玉米、地瓜等粗糧,它們富含膳食纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動。

制定健康飲食計(jì)劃

管理好節(jié)后腸胃飲食,應(yīng)遵循健康、多樣性的原則。飲食搭配有講究,均衡飲食,合理營養(yǎng),在食材上要豐富,多膳食纖維,而在烹調(diào)上要清淡少油、少鹽、少糖、少辣,既能吃得好,又能穩(wěn)住體重。

想要節(jié)后吃得好、吃得健康,卡薩帝智慧廚房幫你輕松實(shí)現(xiàn):在廚房場景中,成套智慧家電間可實(shí)現(xiàn)互通互聯(lián),為全家人提供專屬健康飲食解決方案。

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