立秋之后如何養(yǎng)生？這份指南請(qǐng)收好

人民網(wǎng)記者 閆妍

2023年08月08日08:53 來源：人民網(wǎng)

今日，我們迎來秋天的第一個(gè)節(jié)氣——立秋。立秋，揪著盛夏的尾巴到來，雖然名字有“秋”，但暑熱不減，是二十四節(jié)氣中僅次于大暑、小暑的第三熱節(jié)氣。

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主治醫(yī)師李亮平在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，立秋后，白天仍然炎熱，但早晚寒氣將漸盛。身體較為虛弱的人要避免寒氣入侵，在起居方面最好做到早睡早起。

“立秋雖然標(biāo)志著秋季的開始，但立秋后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫通常還是較高，空氣濕度也還是很大?！崩盍疗秸f，此時(shí)不妨適當(dāng)多喝點(diǎn)綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。同時(shí)，可以多食銀耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨等滋潤(rùn)的食品，既清熱又潤(rùn)燥，也可以通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如蘋果、葡萄、西瓜、梨、香蕉。

李亮平提示，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者不宜食用過多。對(duì)于一些脾胃虛弱、消化不良的人群，也不要多食滋膩的養(yǎng)陰之品，否則，容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點(diǎn)具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥，則對(duì)身體大有裨益。

李亮平還表示，中醫(yī)理論認(rèn)為，秋屬金，內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，情緒比較容易低落。秋天要特別注意情緒調(diào)適，做到內(nèi)心寧?kù)o、心情舒暢，遇到傷感之事應(yīng)主動(dòng)排解。

(責(zé)編：?jiǎn)虡I(yè)瓊、高雷)

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