逢年過節(jié)的時候，大多數(shù)人就會習慣性的想要吃一些美食來犒賞自己，而且放假回家父母更是準備了豐盛的大餐，這樣很多人就會出現(xiàn)飲食不規(guī)律的現(xiàn)象。需要注意的是節(jié)假日里更是要注重飲食的規(guī)律性，保證飲食的均衡攝取，這樣才能有利于腸胃更好的消化和吸收，避免出現(xiàn)多種疾病。那么今天要介紹的就是，假期飲食的注意事項都有哪些呢？

第一、避免暴飲暴食。節(jié)假日期間的飲食一定要適量，不可暴飲暴食，以免出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，主要表現(xiàn)為腹瀉，便秘等。暴飲暴食是一種不健康的飲食習慣。而這種習慣最容易出現(xiàn)在節(jié)假日期間，如果過度飲食就會加重腸胃的負擔，從而誘發(fā)一些消化道疾病。長期過量的進食會導致這些食物在腸胃內(nèi)堆積并且發(fā)酵，從而出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹脹，腹痛等各種不適癥狀，嚴重的還可能誘發(fā)急性腸胃炎，急性胰腺炎等多種疾病。

第二、避免過量飲酒。節(jié)假日里少不了親朋好友一起聚會，而餐桌上多多少少都會喝一些酒。大家都知道適當飲酒有利于身體健康，但是過度飲酒則會損傷身體健康。如果飲酒過量就會影響身體對酒精的解毒功能，當大量的酒精沉積在體內(nèi)，就會出現(xiàn)急性酒精中毒的問題。

第三、避免葷素失調(diào)。逢年過節(jié)餐桌上都會擺上大魚大肉的食物來慶祝節(jié)日，而素食在餐桌上基本很少見。所以很多人在節(jié)假日的時候就會攝入大量的高脂肪和高膽固醇食物，這樣就容易誘發(fā)多種心血管疾病，尤其是不愛運動的人，長期攝入這些食物還有可能引發(fā)便秘的問題。

大家在假期的時候一定要注意調(diào)整自己的飲食結構，尤其不要出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，也不要進食過多的葷食而減少水果和蔬菜的攝入。平時的飲食一定要做到營養(yǎng)均衡搭配，保證食物的多樣化，避免出現(xiàn)膳食纖維攝入不足的情況。而且要注意飲食的規(guī)律性，堅持一日三餐按時按量的進行，這樣才能減少身體不適的現(xiàn)象發(fā)生。

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