女性塑形一周訓練計劃

女性塑形需要鍛煉的部位 ①三角肌（肩）：會使肩變寬穿衣服更有型更性感 ②胸大?。号紶栍柧毶闲貢屝馗Π?練下胸防止下垂 練胸中縫會讓胸更集中防止八字胸 ③背闊?。ū常簳尡巢坑芯€條，有S曲線 改善圓肩和駝背 ④腹：腹直肌，腹外斜肌 減少腹部脂肪 增強核心穩(wěn)定 ，練出馬甲線 ⑤腿：大腿前側(cè)與后側(cè) 減少腿部脂肪，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性 ⑥臀：緩解膝關(guān)節(jié)疼痛 提高臀位線讓腿顯得更長更細 讓臀變翹變圓防止扁平屁股 防止走路左右晃引起的腰痛 ⑦手臂：二頭肌，三頭肌 緊致手臂讓手臂的脂肪減少告別蝴蝶袖 拜拜肉 「OOHLiVE健身私教工作室」

OOHLiVE健身私教工作室(麗澤SOHO店)

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發(fā)布于11月12日 03:25

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