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減脂期火鍋打卡第12天：自律與美味的平衡

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 16:19

減脂期火鍋打卡第12天：自律與美味的平衡
首先，感謝那些關(guān)注我分享的朋友們，雖然粉絲不多，但都是真心對(duì)我的內(nèi)容感興趣的。為了這10個(gè)粉絲和我的自律之心，我會(huì)繼續(xù)每日打卡，分享我的減脂心得。無(wú)論做什么，我都會(huì)用心+真誠(chéng)。

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【午餐】火鍋（外食）
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?減脂期怎么吃火鍋？
【鍋底】選擇清湯鍋或菌湯鍋，油少的鍋底都可以。
【蘸料】我喜歡用醋+蔥+蒜泥，這樣吃毫無(wú)負(fù)擔(dān)，還能過(guò)嘴癮。
【肉類】牛肉卷、烏雞卷、巴沙魚(yú)柳是不錯(cuò)的選擇。
【其他類】豆腐、豆腐皮、菌類、山藥、紅薯、玉米、豆苗、冬瓜、海帶、木耳、包菜都是不錯(cuò)的配菜。

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Tips：
如果覺(jué)得鍋底煮出來(lái)的食物有點(diǎn)油，可以在旁邊放一碗水過(guò)一下，再蘸醋，味道也很棒，因?yàn)闇妆旧砭秃軌蛭丁?br> 一群人吃火鍋容易吃多，所以每吃一種菜時(shí)都要注意量，吃到七分飽就可以停啦。
邊喝水邊吃火鍋，保持身體水分。
吃飽后站或走30分鐘，這是我堅(jiān)持多年的習(xí)慣啦。

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談點(diǎn)減脂期外食的體會(huì)：
1. 生活不只有減脂餐，我們還有很多不減脂的朋友和家人。中午我會(huì)首選火鍋，建議家人或朋友吃火鍋，符合大眾口味（給自己多點(diǎn)選擇）。下午的話我是拒絕外食的，實(shí)在推脫不過(guò)，就是傻傻地陪吃，坐著看大家吃，或者自帶水果、點(diǎn)些涼菜。無(wú)數(shù)次坐在美食對(duì)面，經(jīng)受聲音和氣味的雙重考驗(yàn)，你問(wèn)我饞嗎？只要有信念就不會(huì)……
2. 外食是比較容易漲秤的，為了避免功虧一簣，我們?cè)谕馐硶r(shí)就要特別注意，首先掌握量，其次掌握方法。生活的樂(lè)趣不只有吃，還有很多值得我們?nèi)プ非蟮臇|西。我堅(jiān)信自律會(huì)讓我們變得更加美好。

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一起變得更加美好吧～