#跟著大廚學(xué)做菜#人間煙火，柴米油鹽，一日三餐，三餐四季。美食是最能撫慰和溫暖人心的，我是翔媽，一名80后寶媽，喜歡廚房，喜歡分享美食，如果您也喜歡美食的話，一定要記得關(guān)注我哦！

昨天給大家分享了減脂期放心吃的營養(yǎng)好湯，今天給大家分享減脂期放心吃的營養(yǎng)餐，低卡又營養(yǎng)，大家收藏起來吧

第一道低卡素包子

第一步：準(zhǔn)備所需食材：粉絲，雞蛋，胡蘿卜，韭菜，餃子皮，蠔油，生抽，十三香，鹽，香油

第二步：粉絲，胡蘿卜，韭菜，黑木耳切小顆粒，雞蛋打散炒熟，所有食材加調(diào)料攪拌均勻

第三步：餃子皮刷油搟薄，包包子的手法把餡料包起來

第四步：水開上鍋蒸10分鐘就可以出鍋啦！個個都皮薄餡大，一口一個。滿足

第二道雞蛋卷

第一步：準(zhǔn)備所需食材：雞蛋，胡蘿卜，小蔥

第二步：胡蘿卜切丁，小蔥切成蔥花，空碗里打4個雞蛋，加入胡蘿卜丁蔥花攪拌均勻

第三步：熱鍋刷油倒入三分之一的蛋液，凝固后卷起，移到一邊，再重復(fù)上一個步驟倒入蛋液。我這里大概卷了4層。

營養(yǎng)美味，配上醋汁美味，美味。

第三道時蔬雞肉餅

第一步：準(zhǔn)備所需食材：西蘭花，胡蘿卜，玉米粒，雞胸肉

第二步：胡蘿卜，西蘭花切碎備用，雞胸肉絞肉機(jī)攪成肉泥，加入料酒，生抽，胡椒粉，蠔油，玉米淀粉攪拌均勻腌制半小時

第三步：再加入胡蘿卜丁，西蘭花，玉米粒攪拌均勻，攪拌上勁

第四步：最后分成等份的先劑揉圓按扁，鍋中刷少許油，小火煎至兩面金黃熟透即可。

低脂低卡，營養(yǎng)又美味，我家孩子超愛吃的

第四道西蘭花粗糧餅

第一步：準(zhǔn)備所需食材：雞蛋，全麥面粉，雞蛋，西蘭花，胡蘿卜，黑芝麻，鹽，五香粉，蝦皮

第二步：西蘭花，胡蘿卜切小塊焯水2分鐘，撈出切碎備用

第三步：空碗中打入雞蛋加鹽，五香粉，全麥面粉，蝦皮，胡蘿卜西蘭花碎攪拌均勻。

第四步：鍋中刷油，油熱倒入面糊，撒上黑芝麻，煎好一面，翻面再煎熟即可出鍋

早餐配上一杯熱牛奶。美味至極。滿足

大家好，我是翔媽，喜歡廚房，喜歡做菜，有喜歡翔媽分享的就幫忙轉(zhuǎn)發(fā)+點(diǎn)贊+收藏支持一下翔媽哦。我們下期再見，感謝支持，感恩相遇。也歡迎大家一起交流學(xué)習(xí)