12道美味減脂餐，天天不重樣！
1. 牛肉切片，用橄欖油、醬油、蠔油和黑胡椒腌制。每頓拿幾片出來(lái)，用平底鍋煎至金黃，無(wú)需再放油，味道超級(jí)棒！雞胸肉也可以這樣處理，腌的時(shí)候加半勺蜂蜜，味道更佳。
糙米飯可能不太好吃，可以蒸熟后和各種蔬菜碎拌在一起，加入調(diào)料和面粉，做成小餅，超級(jí)美味！我已經(jīng)推薦給很多人了～
晚飯可以用水煮菜替代，但要加點(diǎn)肉和蔬菜，瘦肉和蛋白質(zhì)的攝入一定要保證。如果怕肉里的脂肪，可以喝蛋白粉。
雞胸肉煮熟撕成條，加一點(diǎn)鹽、番茄醬、橄欖油和辣椒面，用烤箱烤干，非常解饞。減肥時(shí)想吃零食就這樣吃。
主食要吃雜糧飯，升血糖指數(shù)低，不容易長(zhǎng)胖。
每天水煮青菜、西蘭花和雞胸肉，蘸六婆辣椒面，味道非常好。主要是辣椒面特別好吃。
蔬菜、全麥面包和雞蛋拌橄欖油和黑胡椒，扔烤箱烤一烤，有時(shí)候懶得做飯就這樣吃，各種不喜歡的蔬菜都變好吃了。
中式減肥餐也很不錯(cuò)，各種蔬菜放在一起煮湯（無(wú)油少鹽），做酸辣味的比較好喝，而且開(kāi)胃。重點(diǎn)是味道一定要好，不要太苛刻。
生菜、生抽、鹽、辣椒粉和半個(gè)檸檬汁拌一拌，不好吃你打我。還可以加溫泉蛋什么的。
雞肉或牛肉煮熟撕成絲拌黑胡椒烤干。
紅薯蒸熟或微波爐熟，和全麥面粉混合，轉(zhuǎn)天攤餅時(shí)放一些韭菜和蝦皮在上面，不用放任何佐料，也可以配一點(diǎn)果醬、奶油或沙拉煎雞胸。
五香豆干！太好吃了，而且飽腹感強(qiáng)！一鍋水，放入大料、辣椒、桂皮、茴香籽，加生抽、老抽、料酒、少許白糖，放入白豆干，大火煮二十分鐘。撈出后烤箱150-180度烤十分鐘。第二天吃。
雞胸切塊別太小，熱水放胡椒抄一下?lián)瞥觥Q口鍋，放4個(gè)香菇切片、幾片姜、2個(gè)干辣椒或朝天椒、兩鏟子醬油、一小碗水，燉20分鐘！妥妥的黃燜雞味道！還可以把各種菜燙好了燉進(jìn)去！超級(jí)好吃。
推薦七年五季的雞胸肉健身即食低脂無(wú)油飽腹代餐健身餐。我自己就在吃這個(gè)雞胸肉，非常方便。這是高蛋白雞胸肉，非常適合減脂健身的朋友們。味道有三種：黑胡椒、奧爾良和燒烤味。平時(shí)餓了可以拿出來(lái)當(dāng)小零食，低卡又方便省時(shí)。
做菜喜歡加糖的朋友們可以用零卡糖代替普通白砂糖，畢竟糖分也是減脂元兇哦！還有什么好的建議嗎？大家多多分享吧～

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