減脂打卡第279天：健康飲食與運動平衡
? 飲食記錄：
早餐：全麥核桃吐司搭配煎蘆筍雞蛋，再加上一杯抹茶奶酪罐子和拿鐵??，簡直是美味又健康的開始！
午餐：全麥餐包搭配西蘭花炒蝦仁和豆芽炒瘦肉，營養(yǎng)又美味。
晚餐：銀耳雞頭米湯和洋蔥胡蘿卜絲炒牛肉，晚餐也要吃得健康。
加餐：黑咖啡??和藍莓，小零食也能吃出健康。

?♀? 運動記錄：
今天是休息日??，給身體放個假，不過平時還是要保持適量的運動哦！

體重變化：
初始體重：62.5公斤，腰圍：70厘米
今日體重：60.7公斤，腰圍：68厘米

早餐推薦：
期待已久的抹茶奶酪罐子，一大早就被這一抹綠給驚艷到了！第一次嘗試這種奶酪罐子，特地買的純抹茶，挖上一勺抹在上，真不錯。一勺下去我已經(jīng)分不清哪層是奶霜、奶醬、蛋糕體和奶酪了，我不是一個正宗的吃罐子能手。

運動與飲食平衡：
以前還是運動小白的時候，一周就休息一天，全是有氧或HIIT，搞得每次鍛煉都有點害怕。后來才知道，身體也是需要休息的，沒必要天天練。累了就休息，而且天天有氧也不好，要有氧力量相結(jié)合最好。所謂三分練七分吃，每天伴隨著微微饑餓感入睡特別有成就感。

減肥心得：
減肥不是一朝一夕的事情，需要長時間的自律堅持。胖也不是一天兩天吃胖的，瘦也不可能幾天就瘦下去。人的身體會自我調(diào)節(jié)，體重不會直線往下掉，有時快有時慢，有時又會上漲，這都是很正常的！你只需要堅信一點，合理的搭配，健康的飲食，一定會瘦下去，剩下的只是時間問題！

Have a nice day!

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