健身效果好不好，這些食品少不了。健身達(dá)人常吃的8種食物，你最常吃哪樣？

1. 堅果

堅果小小顆，營養(yǎng)科不少，維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪是它的重點物質(zhì)，對人體的恢復(fù)，新陳代謝和免疫力都有提高的作用。

2. 奶制品

奶制品包括酸奶，純奶，是鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的聚集地，但是酸奶最好是純酸奶，更易吸收和利用，也減少了許多糖分。

3. 雞蛋

雞蛋是最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一，而且蛋黃的蛋白質(zhì)含量比雞蛋清還高，同樣膽固醇也比較多，一天建議吃兩個全蛋，雞蛋清就不在限制里。

4. 豆類

你能想到的豆類都是高碳水和高脂肪同時存在的，所以可以將它作為主食食用，另外黃豆是高蛋白豆類，豆?jié){，豆腐都是它的附屬產(chǎn)品。

5. 牛肉

牛肉是最佳的健身產(chǎn)品，高蛋白低脂是它的一大特色，但是是瘦牛肉的部位，而不是牛腩，雪花牛肉哦。

6. 奶酪

奶酪聽起來是高脂肪的產(chǎn)物？其實不是的，它是由牛奶濃縮而成，據(jù)了解，一公斤的奶酪需要10公斤牛奶制作而成，所以它的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)價值不可小覷。

7. 魚肉

大部分魚肉都是瘦肉，每百克魚肉不足2g脂肪，而且它蛋白質(zhì)含量極高熱量極低，含有的鋅元素更是男人促睪必備。

8. 雞胸肉

雞胸肉的價值應(yīng)該是大部分人都清楚的了，它是國人健身必備食品，因為在價格上和營養(yǎng)價值上，它是最具有性價比的肉類。

相關(guān)知識

8種減肥期間必吃的食物，看看你喜歡吃幾種
身體各大器官最喜歡的抗衰老食物
超模們最喜歡用的減脂方法
減脂增肌最快的十種食物 10種健身公認(rèn)的增肌食物盤點
7種最健康的食物
老外最喜歡的五大壯陽食物
老人宜清淡飲食 六種重口味食物要少吃
瑜伽的飲食原則你知道幾種
長胎最快的食物名單
夏季趕走疲勞吃五大食物

網(wǎng)址: “肌肉”最喜歡的8種食物，趕緊加入你的飲食清單！ http://m.u1s5d6.cn/newsview44334.html