現(xiàn)在越來(lái)越多的老年人為了身體健康，也加入了養(yǎng)生的大軍，確實(shí)，身體是革命的本錢(qián)，有個(gè)好身體很重要，想要有個(gè)好身體就要在飲食方面多下功夫，遠(yuǎn)離以下這些重口味的食物，趕緊來(lái)看看吧。

　　老年人在日常生活中不要經(jīng)常吃哪些食物呢？

　　1、腌制食物

　　腌制食物是老年人飯桌上的?？?，很多老年人自己動(dòng)手腌很多菜來(lái)吃。雖然這些腌制的食物非常的下飯，成本也很低，特別的省錢(qián)，但是對(duì)老年人的身體是有害的。食物在腌制的過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)流失，并且會(huì)放大量的鹽，這些會(huì)導(dǎo)致老年人日常攝入鹽分超標(biāo)，會(huì)影響到老年人的血壓。

　　2、油炸食物

　　現(xiàn)如今的年輕人喜歡吃一些炸雞等油炸食物，其實(shí)老年人也是很喜歡吃油炸食物的，雖然他們可能不太吃炸雞，但是他們喜歡吃炸糕、炸豆腐等油炸食物。油炸食物在烹飪的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一些有害的物質(zhì)，影響到老年人的健康，這些物質(zhì)當(dāng)中很有可能有致癌物。并且油炸食物脂肪含量很高，會(huì)升高老年人的膽固醇，會(huì)升高老年人的血脂，容易讓老年人出現(xiàn)高血脂的問(wèn)題。

　　3、生冷食物

　　不可否認(rèn)一些食物生著吃或者冷著吃，非常的好吃，確實(shí)特別的鮮美。但是老年人是不適合吃生冷食物的，會(huì)刺激到他們的腸胃，引發(fā)腸胃方面的疾病，很多老年人在吃了生冷食物以后會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，就是這個(gè)原因。希望老年人在吃東西的時(shí)候要把食材烹飪熟，涼拌菜盡量少吃，夏天可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，冬天就不要?jīng)常吃了。

　　4、各種甜食

　　吃下甜食的那一瞬間是非常幸福的事，甜食也確實(shí)能夠給人帶來(lái)幸福感。但是這是一種高熱量食物，吃太多甜食會(huì)讓人變得越來(lái)越胖，老年人肥胖不是一種好現(xiàn)象。如果老年人本身就有血糖高的問(wèn)題，再吃這些甜食就會(huì)引起血糖的波動(dòng)，血糖一高再高，就會(huì)得上糖尿病。

　　5、方便食品

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，各種各樣的方便食品已經(jīng)深入千家萬(wàn)戶(hù)，除了方便面以外，還有自熱火鍋、自熱米飯、冷凍包子等方便食品。這種方便食品只能在應(yīng)急的情況下吃，不能天天吃。這些食品營(yíng)養(yǎng)非常的不全面，熱量也很高，老年人長(zhǎng)期吃這類(lèi)食品會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。而且這些食品為了儲(chǔ)存的更久一些，會(huì)添加很多添加劑和防腐劑，這些物質(zhì)對(duì)老年人身體健康很不利。

　　6、動(dòng)物內(nèi)臟

　　動(dòng)物內(nèi)臟屬于高嘌呤食物，膽固醇也很高，很多老年人有血脂問(wèn)題，有痛風(fēng)問(wèn)題，就不適合吃這類(lèi)食物。當(dāng)然沒(méi)有血脂和痛風(fēng)問(wèn)題可以適當(dāng)?shù)某砸恍遣荒艹蕴?，一周最好不要超過(guò)一次。

　　老年人養(yǎng)生要避開(kāi)哪些誤區(qū)？

　　1、有病不去醫(yī)院，吃保健品

　　現(xiàn)如今很多老年人都非常排斥醫(yī)院，但身體感覺(jué)不舒服的時(shí)候，不喜歡去醫(yī)院看身體，而是喜歡吃一些保健品或者自己買(mǎi)一些藥品。這其實(shí)是一種誤區(qū)，醫(yī)院并不是洪水猛獸，并不是去了醫(yī)院就必須會(huì)檢查出大毛病。保健品并不是萬(wàn)能的，正規(guī)的保健品只能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保健養(yǎng)生的作用，不良商家生產(chǎn)的保健品只是一種欺騙的手段，會(huì)危害到老年人的身體健康。身體不舒服必須要去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下進(jìn)行治療，任何情況下都不要諱疾忌醫(yī)。

　　2、生活中過(guò)于節(jié)約，發(fā)霉的食物也不丟掉

　　老一輩子的人都有著勤儉節(jié)約的信念，因?yàn)樗麄兌歼^(guò)了最為艱苦的日子，但是勤儉節(jié)約也不能以犧牲健康為前提。發(fā)霉的食物千萬(wàn)不要吃，即使把發(fā)霉的部位切除了，剩下的部位也有黃菌霉素，這是一種非常危險(xiǎn)的毒素，是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的致癌物，經(jīng)常吃會(huì)危害人體健康，甚至?xí)屓说蒙习┌Y。

　　3、吃鹽吃油會(huì)危害人體健康，生活中一點(diǎn)鹽和油也不吃

　　許多老年人在養(yǎng)生的時(shí)候都會(huì)進(jìn)入一個(gè)極端的狀態(tài)，過(guò)于極端就是一種誤區(qū)。在飲食方面吃很多的油或者吃很多的鹽，會(huì)危害到人體健康，會(huì)影響到血壓和血脂。但是一點(diǎn)鹽和油也不吃也是不行的，不吃鹽會(huì)讓人水腫，不吃油會(huì)讓人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況多對(duì)身體健康不利。

　　4、想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，就要大量的吃鈣片

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣是一件很重要的事，但是在補(bǔ)鈣方面人們?nèi)菀走M(jìn)入一些誤區(qū)。日常生活中人們所需的鈣完全可以在食物當(dāng)中攝取，如果攝取不足，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)充。有些老年人覺(jué)得自己無(wú)論如何都得吃鈣片，必須要吃很多鈣片，這樣其實(shí)會(huì)超出人體需要，反而會(huì)傷害到身體健康。

　　5、晨練就得從五六點(diǎn)開(kāi)始

　　老年人總是非常青睞晨練的，他們覺(jué)得早上鍛煉會(huì)更有利于身體健康。晨練有晨練的好處，但是晨練千萬(wàn)不要太早，不要五六點(diǎn)就起床開(kāi)始晨練。太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)，空氣中的二氧化碳含量非常的高，空氣非常的不新鮮，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)出來(lái)鍛煉，溫度也比較低，容易感冒，還會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)的效果。

　　中老年人養(yǎng)成這6個(gè)好習(xí)慣，想要長(zhǎng)壽不是問(wèn)題！

　　第一，經(jīng)常曬太陽(yáng)

　　天氣太冷了，有些人連出門(mén)都不愿意。但是經(jīng)常讓自己保持在陽(yáng)光底下，有助于幫助我們合成身體所需的維生素，同時(shí)對(duì)我們身體鈣的吸收也是有很大幫助的。不僅如此，還可以預(yù)防疾病，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)對(duì)我們身體是健康多多。

　　第二，每天早上起來(lái)喝一杯水

　　我們每天睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，身體已經(jīng)十分缺水了，這個(gè)時(shí)候我們血液的粘稠度比較高。喝一杯水可以很好的補(bǔ)充到我們身體現(xiàn)在所需的水分，同時(shí)還可以稀釋我們的血液，降低我們患病的風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此，它還有助于我們腸道的消化，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)使我們的身體越來(lái)越棒。

　　第三，注重飲食

　　病從口入這句話(huà)并不是一句空話(huà)。就像一些三高病癥都是由于我們平時(shí)吃的不注意，口味偏重的人是很容易得病的，因?yàn)檫@種飲食方式非常不利于我們身體健康的，大家在平時(shí)的飲食中一定要注意清淡飲食，盡量將鹽，油，糖都少一點(diǎn)，這樣會(huì)減輕我們身體的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也可以降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　第四，一天保持三頓飯

　　一天三頓飯對(duì)我們保持身體的健康是非常好的。一頓早飯可以保持我們身體一天的養(yǎng)分；中午飯大家一定要吃飽，因?yàn)槲覀冊(cè)缟弦呀?jīng)工作一早上了，不僅如此，它還要提供我們下午的能量；晚飯大家就要少吃一點(diǎn)，因?yàn)榭煲X(jué)了，減輕胃的負(fù)擔(dān)。一定要提醒大家的是，早飯是一定不能缺少的，同時(shí)，大家吃完飯之后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　第五，堅(jiān)持睡午覺(jué)

　　睡午覺(jué)是一個(gè)很平常的事情，但是堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)我們的身體也是很有幫助的。簡(jiǎn)單的一個(gè)午睡，可以使我們的大腦和體能瞬間恢復(fù)，有助于我們釋放壓力，緩解一天的疲勞，對(duì)我們接下來(lái)的工作也有很大的幫助。同時(shí)還有研究表明，堅(jiān)持這樣做也可以減少心臟病的發(fā)病率。

　　第六，每天散步

　　現(xiàn)在的人都比較懶，但是每天散步的話(huà)就會(huì)補(bǔ)充我們的運(yùn)動(dòng)量。如果你能夠每天散步的話(huà)，就會(huì)感覺(jué)自己的身體不一樣，因?yàn)樯⒉绞且环N有氧運(yùn)動(dòng)，它可以幫助我們控制自身的體重，也可以降三高，對(duì)身體的免疫力提高也是有一定幫助的。

（責(zé)任編輯：王少華）

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