怎樣減掉腰上的肉

目 錄

1.如何減肚子和腰上的肉？2.怎樣才能最快最簡(jiǎn)單減掉腰上和腿上的肉3.如何減掉肚子和腰上的肉？4.怎樣減肚子和腰上的肉？還有胳膊，背上和大5.怎樣才能減掉肚子上和腰上的肉最好不要做太6.怎樣可以快速減掉腰上和屁股的贅肉？？1如何減肚子和腰上的肉？ 問：我快16歲了，肚子上腰上好多肉，請(qǐng)問我每天晚上做20個(gè)仰臥起坐，早上跑步，能減嗎？聽說(shuō)早晨空腹喝檸檬水是減肚子的是真的嗎？聽他們說(shuō)喝干荷葉和干冬瓜皮一起泡的水也能減，是嗎？ 答： 任運(yùn)江主治醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步， 指導(dǎo)意見： 可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。 周瑋主治醫(yī)師: 病情分析：減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,指導(dǎo)意見：不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。 劉可醫(yī)師: 病情分析：您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。 指導(dǎo)意見： 個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

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2怎樣才能最快最簡(jiǎn)單減掉腰上和腿上的肉 問：怎樣才能最快最簡(jiǎn)單減掉腰上和腿上的肉 答： 劉瑞云主任醫(yī)師: 病情分析：最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑，再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。指導(dǎo)意見：見效最快的方法是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。 王海港主治醫(yī)師: 病情分析：減肥要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整指導(dǎo)意見：建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物，改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪 王悅主管護(hù)師: 病情分析：患者自述怎樣才能最快最簡(jiǎn)單減掉腰上和腿上的肉，求助解決。指導(dǎo)意見：建議：一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運(yùn)動(dòng).盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，游泳和快走效果較好，針對(duì)腰上和腿上的肉，可以做仰臥起坐、啞鈴、呼啦圈，多做甩腿動(dòng)作，躺在床上做空蹬自行車動(dòng)作，每天7-10組，每組15-20下，多按摩腿部。有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運(yùn)用有效健康的方法，堅(jiān)持下去！祝您減肥成功！

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3如何減掉肚子和腰上的肉？ 問：本來(lái)就不瘦， 天天吃過(guò)飯就坐在辦公室一直到下班，所以肚子和腰上的肉越來(lái)越多，請(qǐng)問有什么方法可以緩解和減掉這些肉？ 答： 張紅主治醫(yī)師: 　　每次發(fā)胖都從腰腹開始，這是一個(gè)要你注意生活習(xí)慣的信號(hào)燈，而且胖了很難變瘦，瘦了卻容易反彈。 　　按摩篇 　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認(rèn)清自己的肥胖性質(zhì)，是松松的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪，選擇不同的瘦身產(chǎn)品，按說(shuō)明按摩身體，當(dāng)然，你不能把所有希望寄托在這一個(gè)步驟上，還要配合合理飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。 　　運(yùn)動(dòng)篇 　　撿書撿來(lái)小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側(cè)的地上，做撿書的動(dòng)作讓身體側(cè)屈，慢慢往下，再慢慢起來(lái)。兩邊各重復(fù)10次。 　　時(shí)刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50個(gè)仰臥起坐就很有效了。但更關(guān)鍵的是，工作、購(gòu)物、公車上……時(shí)時(shí)刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。讓我們一起來(lái)體會(huì)一下腹部應(yīng)有的狀態(tài)：站立時(shí)，把一只手放在髖骨的前面，把你的另一只手放在另一側(cè)，緊縮腹肌，你的兩只手會(huì)聚在一起。請(qǐng)注意腹部如何拱起的—————讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然就分開了。讓自己的腹部習(xí)慣于保持能讓兩手相聚的姿態(tài)，豈不水蛇腰立刻就出現(xiàn)了？ 　　飲食篇 　　腰腹部可細(xì)分為腰、上腹、小腹，其實(shí)除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。 大胃王　　身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃點(diǎn)蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對(duì)于甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。 小肚腩　　日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來(lái)連水都來(lái)不及喝，所以好多人都有便秘難題，這種情況在節(jié)后特別嚴(yán)重！多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點(diǎn)吧。 水桶腰　　主要是怪你貪吃之故，從今日起節(jié)制食量吧。高熱量食品躲開，來(lái)盤生菜沙拉；暴飲暴食回避，細(xì)嚼慢咽增加飽脹感。 彭淼云主治醫(yī)師: 您好！根據(jù)您所描述的情況，建議您平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)。同時(shí)飲食上需要禁止辛辣刺激性食物以及甜性食物都是可以緩解的。多做一些腿部運(yùn)動(dòng)。

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4怎樣減肚子和腰上的肉？還有胳膊，背上和大 問：我身高一米六。體重五十二公斤。 答： 王曉琴主任醫(yī)師: 你好，根據(jù)你的身高，體重基本在正常范圍，你這種情況，可以去健身房，請(qǐng)私人教練，做針對(duì)性的減肥訓(xùn)練，仰臥起坐對(duì)減少腹部肌肉有一定的幫助。 李生虎主治醫(yī)師: 指導(dǎo)意見：您好，根據(jù)以上的描述，你的體重是正常的，只需要做一些力量練習(xí)，讓肌肉變得緊實(shí)一些就可以了，像KEEP,NTC這種健身的免費(fèi)APP，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有好的效果。 王世芬醫(yī)師: 病情分析：您好，首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。跳繩有效，運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，安全無(wú)副作用，雖然運(yùn)動(dòng)見效緩慢，但運(yùn)動(dòng)可以保持瘦體重，合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)。指導(dǎo)意見：注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)一是長(zhǎng)期堅(jiān)持，二是必須配合飲食控制。同時(shí)補(bǔ)充服用些運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)劑，效果更佳

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5怎樣才能減掉肚子上和腰上的肉最好不要做太 問：怎樣才能減掉肚子上和腰上的肉最好不要做太多的運(yùn)動(dòng) 答： 馮伊微醫(yī)生: 你好！可以通過(guò)抽脂的技術(shù)瘦身或是采用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)燃脂減肥方法達(dá)到瘦身雕塑曲線的效果，這個(gè)項(xiàng)目是通過(guò)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)從內(nèi)分泌入手配合穴位的刺激，從而調(diào)節(jié)經(jīng)脈的脾腎肝（水龍頭）功能下降，無(wú)法把濕、水等導(dǎo)致肥胖的因素及時(shí)排出，安全不反彈。我司也有此項(xiàng)目推廣。

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6怎樣可以快速減掉腰上和屁股的贅肉？？ 問：病情描述:原來(lái)贅肉都不是特別明顯，最近一段時(shí)間瘋漲，我都不知道該怎么辦了，請(qǐng)問有沒有那種效果明顯，時(shí)間比較快捷的方法?。?？ 答： 韓玉敏主管護(hù)師: 針灸減肥是對(duì)機(jī)體的調(diào)整，是需要在反復(fù)治療、不斷強(qiáng)化中建立一個(gè)新的狀態(tài)。醫(yī)生建議，一般需要堅(jiān)持三個(gè)月以上的密集和強(qiáng)度治療（特別肥胖的則需半年至一年），是一個(gè)慢慢調(diào)整的過(guò)程，當(dāng)療程停止后，體重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，每天快走半小時(shí)，每分鐘120步，堅(jiān)持不懈，這個(gè)方法非常有效的

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