怎樣健康的減腰上的贅肉
問
怎樣健康的減腰上的贅肉
已回復會員54363422女152021-04-01 12:13:03
答
職稱:副主任醫(yī)師
外科 普外科 濰坊市第二人民醫(yī)院 三甲
健康指導:根據(jù)您的描述,可以通過飲食和生活習慣進行調(diào)節(jié),避免進食油膩刺激食物,多進食蔬菜水果等粗纖維含量豐富的食物,保證膳食平衡,促進人體總熱量的攝入,積極參加體育鍛煉,避免熬夜,合理睡眠,可以每天堅持仰臥起坐!
2015-04-01 12:41:14
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職稱:主任醫(yī)師
專長:足踝外科,足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。
答
一般情況下,腰上贅肉,患者可以通過飲食調(diào)理、腰部運動、抽脂等方法來減最有效。
患者肥胖,要想減輕腰上多余的脂肪,可以從以下幾個角度來進行。首先要調(diào)整飲食,可以降低飲食的攝入量,避免攝入高脂、高能量的食物,多食用蔬菜和瓜果。其次,加強腰部鍛煉,盡量縮短坐臥位的次數(shù),多進行腰部的鍛煉,如仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、平板支撐等。最后可以抽脂,隨著年紀的增長,腰圍會越來越大,可以采用外科的負壓抽脂技術(shù),抽脂設(shè)備可以將皮下的油脂排出體外,然后在壓力下進行整形,可以快速減少腰上的贅肉。
2022-06-27 13:36:01
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答
要想減掉贅肉,首先不要吃得太飽,可以少食多餐,多吃一些蔬菜水果,高纖維的食物比如黃瓜,西紅柿,洋蔥,芹菜??梢赃m當?shù)那迥c胃,連續(xù)三天喝白粥,配少量榨菜,其他什么都不吃。那么要進行一些針對性的鍛煉,比如轉(zhuǎn)呼啦圈或者是一些減肥操,都是可以的。
2023-02-17 10:44:27
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職稱:主任醫(yī)師
專長:足踝外科,足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。
答
一般來說,通過以下方式能較快地減腰部贅肉。
腰部贅肉通常由于攝入多、活動少引起的??梢酝ㄟ^堅持適當進行騎自行車、跳繩、游泳、仰臥起坐等體育活動進行鍛煉,幫助消耗體內(nèi)的脂肪,從而起到減少腹部贅肉的作用。此外,飲食方面要少吃油餅、油條、肥肉漢堡包、巧克力、甘蔗、大棗等比較油膩、含糖量高的食物,盡量定時定餐,細嚼慢咽,避免暴飲暴食。
2022-06-27 16:50:43
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職稱:副主任醫(yī)師
專長:擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù),交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)
答
減腰上的贅肉可以每天喝九杯水,少喝碳酸飲料,早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
2023-04-17 05:15:13
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職稱:主任醫(yī)師
專長:糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征
答
消除胳膊和肩膀的贅肉是同全身減肥分不開的,這時候需要合理的運動,堅持每天進行慢跑、快走、跳舞等這類有氧運動半小時以上,同時還需要飲食的配合,每天進食量適當減少。
2023-03-13 03:35:53
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職稱:主任醫(yī)師
專長:長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作,具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平,對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年,能熟練的進行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。
答
通常情況下,肚子上的贅肉可以通過食療、加強鍛煉等方式減。具體情況分析如下:
食療:肚子上有贅肉的人平時減少高脂肪、高熱量食物攝入,多吃新鮮蔬菜,水果等,忌辛辣、油炸、甜膩食物,保持身型的同時,還能保持身體健康。
加強鍛煉:肚子上有贅肉的人應(yīng)加強鍛煉,建議平時多做仰臥起坐,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳繩、打籃球等,促進新陳代謝,加速血液循環(huán),消耗體內(nèi)的脂肪。
2022-08-31 13:23:04
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