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怎樣快速減腰腹上的肉?

快速有效健康的

36 次瀏覽2010.07.03 提問

最佳答案

匿名用戶

2010.07.03 回答

給你提供一份減肥食譜

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以后拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品
7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的--

其他回答(7條回答)

2010.07.03 回答

夏季最快最安全的最理想的減肥組合

可可+左旋肉減二合一100%綠色組合，高倍濃縮，無添加任何激素和化學成分，服用方便，，健康安全，比同類產(chǎn)品減肥速度提高11倍 杜絕反彈  最理想最安全最綠色最直接最快的減肥組合

功能
瘦臂
可可+左旋 肉堿二合一100%綠色組合快速去除尷尬的“拜拜肉”，夏天盡顯手臂的完美纖細輪廓，細嫩玉潤。

收腹
可可+左旋 肉堿二合一100%綠色組合能消除多余贅肉，突起的小肚腩重現(xiàn)光滑平坦，可可+左旋 肉堿二合一100%綠色組合幫你再塑小蠻腰。

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減肥大而下墜的臀部消失，緊繃而上翹的美臀，可可+左旋 肉堿二合一100%綠色組合
打造S曲線，誘惑勢不可擋。

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可可+左旋 肉堿二合一100%綠色組合使修長纖細的雙腿宛如名模，穿什么樣兒的裙子和褲子，都能展現(xiàn)最美的性感曲線。

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健康減肥、塑體、美容與補水四效合一，可可+左旋肉減二合一100%綠色組合快速解決女性肥胖、皮膚松弛等問題。

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服用可可+左旋肉 堿比服用左旋肉 堿和可可粉的效果要好很多。我是在官方網(wǎng)站購買的

www.zuoxuanroujianguanwang.com 你可以去咨詢一下

2010.07.03 回答

貌似這里都是廣告，建議樓主還是用魔芋膠吧，白魔芋的葡甘聚糖含量超過60%（干基），比花魔芋和其它種類的魔芋都高很多。
作為一種可溶性的膳食纖維，可在進入胃中的食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發(fā)生作用。
KM在飲水后可吸水膨脹（80-100倍），能抑制食欲，產(chǎn)生飽腹感，使進食量下降。減肥效果非常好，無任何副作用！
樓主可在網(wǎng)上看看懷+素+堂白魔芋膠試試，
祝你早日瘦下來

匿名用戶

2010.07.03 回答

以下夏季減肥方法之一　運動

減肥效果比較好的,還有喝NE減肥茶 也值得一試

　　 １）游泳

　　夏天，再沒有哪項運動比游泳更愜意更一舉兩得了。天那么熱，跳到水里的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，能有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能，水的浮力還有利于減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳后人會感覺精神爽利。

　　另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。又減肥、又健康還美容，等什么呢？來游泳吧！

　　2）室內運動

　　外面烈日高照，曬著太陽或頂著高溫運動實在有悖防曬準則。如果把運動轉移到室內，環(huán)境好一點，運動起來熱情高一點，后顧之憂也少一點。

　　爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動。對長期坐著的辦公室一族，下半身脂肪堆積是最大的煩惱，其實生活和工作間隙也有減肥的好機會。

　　·上樓梯的時候

　　抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

　　·坐椅子的時候

　　將兩條小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　·看電視的時候

　　坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　·散步的時侯

　　散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。

匿名用戶

2010.07.03 回答

減腰腹分為外在和內在的瘦法！

外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至于怎樣做，建議有四：
一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，
但是它會讓細胞知道這里不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子里的油清少了。自然就達到目的了。我是吃一種粗糧代餐粉減下來的，2個半月減了25斤，腰圍瘦了20幾公分，自己感覺效果還不錯

四、如果沒有時間去運動，不妨試試“纖麗蘆薈百合膠囊” 純天然植物提取的綠色產(chǎn)品，無副作用。效果不錯。見效快！可以去他們的官網(wǎng)看看。希望會對您有所幫助。

2010.07.03 回答

瘦腰：
第一招：收腹運動　　
動作：　　躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下?！　?br>第二招：仰臥起坐練正腹肌　　
動作：　　膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10

次。　　
第三招：呼吸練側腹肌　　
動作：　　
1.放松全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約七成后，屏住呼吸。2.縮起小腹，氣上升到胸口

上方，再鼓起腹部將氣降到腹部?！　?br>3.將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組?！　?br>第四招：轉身練內外斜肌　　
動作：　　左腳站立，提起右腳，雙手握住用力扭轉身體，左手肘碰右膝。左右交替進行20次。
上腹 部：

上腹部就是胃的部位。最簡 單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐

起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了， 不然對頸椎有傷害

。每天做最少3組，一組20個。

下腹部：

就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作

做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。

坐起來很酸很累  但是要堅持 不然是沒用的
你也可以試試經(jīng)典減肥膠囊，效果不錯 而且不會反彈  你可以了解一下。祝你早日減肥成功！

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