首頁 資訊 低GI食物指南:選對(duì)穩(wěn)血糖

低GI食物指南:選對(duì)穩(wěn)血糖

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 12:13

低GI食物指南:選對(duì)穩(wěn)血糖!
血糖生成指數(shù)(GI)是衡量食物對(duì)血糖水平影響的一個(gè)指標(biāo)。低GI食物是指那些消化吸收速度較慢,血糖水平上升速度較慢的食物。根據(jù)GI值的不同,食物可以分為以下幾類:
低GI食物:GI值小于或等于55,這類食物有助于維持血糖水平的穩(wěn)定。
中GI食物:GI值介于55到70之間,消化吸收速度適中。
高GI食物:GI值大于70,消化吸收速度快,容易導(dǎo)致血糖水平迅速上升。

低GI食物的主要消費(fèi)人群包括想控制血糖和體重的人群。申請(qǐng)低GI食品認(rèn)證的基本條件包括具有獨(dú)立的法人資格、建立質(zhì)量管理體系、產(chǎn)品質(zhì)量穩(wěn)定等,其中重要的一項(xiàng)是申請(qǐng)認(rèn)證產(chǎn)品的GI指數(shù)必須低于55(含)。

選擇低GI食物時(shí),應(yīng)注意不要將食物加工得過細(xì),以保持其天然狀態(tài),因?yàn)檫^度加工可能會(huì)提高食物的GI值。例如,吃整個(gè)水果而不是喝果汁,或者選擇土豆塊而不是土豆泥,這樣可以更好地控制血糖反應(yīng)。

作者最近動(dòng)態(tài)

大閘蟹冰箱保鮮秘籍? 購買大閘蟹過多...全文

53圈口冰綠手鐲,真的沒人能戴嗎? 大家...全文

弟弟行為太討人厭! 我弟弟讓我感到無比...全文

新生兒睡覺突然大哭?可能是腸脹氣! 很多...全文

英短拿破侖貓:寵物界的甜美矮腳精靈 ...全文

阿迪貝殼頭真?zhèn)?!這些細(xì)節(jié)必看! 今天我們...全文

水晶佩戴指南:左手還是右手? 你知道...全文

相關(guān)知識(shí)

健康周刊丨低GI食物,你會(huì)選嗎?
低gi低熱量食物有哪些呢?
減肥必須吃低GI食物?不要迷信GI。附:常見食物GI表
中食院:低GI飲食有助血糖管理 中國低GI團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)有望出臺(tái)
減肥又控糖?原來低GI食物是這樣的!
王子蓮:乙肝孕婦飲食多選擇低GI食物
低GI不等于低熱量!減肥人士推崇的低GI飲食,你知多少?
控制糖尿?。旱虶I飲食有用嗎?
低GI飲食靠譜嗎?真能控糖?了解一下
對(duì)話慢教授李俊堃:控糖風(fēng)潮下,大食品賽道的“低GI”革命

網(wǎng)址: 低GI食物指南:選對(duì)穩(wěn)血糖 http://m.u1s5d6.cn/newsview440987.html

推薦資訊