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兩款水果減肥食譜 助你輕松變窈窕

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 11:44

水果一直都是減肥人士的大愛,不僅因為熱量低有助于減肥,還因為多吃水果對皮膚有很好。下面就為大家介紹2款水果減肥食譜,讓以下水果減肥食譜帶給你更好的身材和皮膚!

奇異果蕃茄豆腐

【材料】

蕃茄蒟蒻豆腐1塊,山粉圓20公克,奇異果1片

糖水:

糖30公克,水100㏄,檸檬汁適量

【做法】

1.糖與水混合煮至糖溶解,放涼后加入檸檬汁拌勻備用。

2.將山粉圓放入滾水中即可熄火,待呈透明狀,再瀝除水份與作法1的糖水混合均勻。

3.將蕃茄蒟蒻豆腐擺入盤內(nèi),放上一片奇異果,再淋入作法2的材料即完成。

【功效】

奇異果中的肉堿是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一,可以提升體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換為熱量的效用。

時蔬蕃茄湯

【材料】

玉米粒1罐,蕃茄sauce350公克,黑柿蕃茄100公克,芹菜丁75公克,秋癸45公克,水400㏄

【調(diào)味料】

雞湯塊1塊,鮮雞晶1/4小匙,糖15公克

【做法】

1.將黑柿蕃茄放入沸水中汆燙后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆燙至熟,備用。

2.將作法1的蕃茄丁與玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及雞湯塊煮至沸騰。

3.將作法2的蕃茄湯加入秋癸及調(diào)味料煮滾即可。

【功效】

番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累。

以上為大家介紹的兩款水果減肥食譜,只要能合理搭配在自己的減肥食譜中,就能輕松瘦出健康喝苗條!

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