原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

日常生活中，我們常用體重來評判一個(gè)人身材是否肥胖。減肥的人，也只是關(guān)注體重?cái)?shù)值，那么，體重下降能說明自己瘦下來了嗎？肯定是不可以的。

如果你把減重認(rèn)為是減肥，你減掉的物質(zhì)很有可能只是你身體內(nèi)的水分，無機(jī)鹽，營養(yǎng)物質(zhì)以及肌肉等等。而肥胖的主要元素是脂肪含量過高，減肥的關(guān)鍵是減脂，而不是減重。而脂肪作為儲(chǔ)能的物質(zhì)，想要減掉脂肪就要消耗熱量。

所以，減肥不能只關(guān)注你的體重，減肥期間，我們可以從其他方面來證明你的身材真的瘦下來，而不是體重說了算。

堅(jiān)持健身訓(xùn)練的人，體脂率可能會(huì)下降，肌肉量也會(huì)提升，你的身材會(huì)慢慢瘦下來，但是體重不一定就會(huì)下降，有可能出現(xiàn)一定程度上的上升。

在健身俱樂部喝水的婦女Woman drinking water in health club

減肥期間，當(dāng)你的身體出現(xiàn)這4個(gè)信號，說明你已經(jīng)在慢慢地變瘦了，不要只是關(guān)注體重。

第一個(gè)信號，你的胃口慢慢地變小，不再喜歡吃高熱量的食物

以前你的身材還是很肥胖的時(shí)候，你對任何的食物都會(huì)非常有興趣，特別是吃一些高熱量的食物，比如炸雞，漢堡，薯?xiàng)l等等，都是你非常喜歡吃的，還總是會(huì)把自己吃撐。

但是，經(jīng)過了一段時(shí)間的減肥后，在嚴(yán)格控制飲食的情況下，你的胃口已經(jīng)慢慢地小下來了，你不會(huì)再讓自己吃撐了，胃口也發(fā)生的轉(zhuǎn)變，你對于高熱量的食物已經(jīng)沒有多大的興趣了，反而更喜歡吃一些蔬菜和水果。

第二個(gè)信號，你每天都很自律地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不再排斥運(yùn)動(dòng)

肥胖的人是最討厭運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫^量的脂肪會(huì)提高身體的耗氧量。而他們的身體習(xí)慣處于舒適區(qū)，從來都不會(huì)想要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺氣喘吁吁，肌肉酸疼。肥胖的人能坐著就一定不會(huì)站著，能夠躺著就一定不會(huì)讓自己坐著。

但是，當(dāng)你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，你的體能會(huì)得到一定程度的提升，運(yùn)動(dòng)能力提高了，不再那么排斥運(yùn)動(dòng)，相反的你會(huì)感受到運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。幾天不運(yùn)動(dòng)你還會(huì)覺得不舒適，說明你的身體已經(jīng)習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)的模式，身體機(jī)能獲得了提升，體脂率也慢慢下降了。

第三個(gè)信號，你穿回以前的衣服，感覺都太大了

對于肥胖的人來說，衣服買得越大讓他們越有安全感，因?yàn)閷挻蟮囊路梢詭退麄冋谘谏砩系娜?，但是，整體體積還是沒有任何的改變的。

而當(dāng)你堅(jiān)持健身減肥之后，再去穿回以前的衣服，你會(huì)發(fā)現(xiàn)衣服都太大了，根本沒有辦法穿，這樣的身材變化才是最直觀的。

第四個(gè)信號，你的體能得到了很大的改變，深呼吸的次數(shù)都變少了

胖子體內(nèi)的脂肪過高，所以身體的耗氧量也會(huì)高于其他人，你平時(shí)需要深呼吸來給身體內(nèi)供氧，不然就會(huì)容易累，你的深呼吸的次數(shù)會(huì)比普通人更多。

而當(dāng)你真正地開始瘦下來的時(shí)候，你的體能自然就會(huì)變好很多了，身體的體能也會(huì)所有提升，深呼吸的次數(shù)少了不少，伸懶腰的次數(shù)也會(huì)漸漸地減少。

這幾個(gè)信號的出現(xiàn)，都可以表明你的身材慢慢地瘦下來了，要繼續(xù)堅(jiān)持獲得成功，而不是你只是在乎你的體重而已。

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