核心提示：快速減肥會造成反彈的后果，走上健康減肥之路才能讓你永葆苗條。然而，很多人都不知道的是，健康瘦身也可以是一件很輕松快樂的事。下面小編來給你推薦8個減肥方法，讓你的減肥之路更加輕松有趣哦！＜br＞

　　快速減肥會造成反彈的后果，走上健康減肥之路才能讓你永葆苗條。然而，很多人都不知道的是，健康瘦身也可以是一件很輕松快樂的事。下面小編來給你推薦8個減肥方法，讓你的減肥之路更加輕松有趣哦！

　　1、把你的減肥畫下來

　　每天晚上，畫一幅畫來描繪你當天的心情。寫飲食日記或者會讓你覺得枯燥，而簡單的畫畫會讓你的減肥日記變得輕松有趣哦！

　　把你的心情畫下來，包括當天的飲食和運動帶給你的感受，那樣你就可以分析自己的飲食或者運動對你來說是否太苛刻了，然后重新選擇適合自己的健康飲食和運動方式，這樣更加利于長期堅持下去。要知道，過度節(jié)食不僅會讓你痛苦難當，還會讓你越減越肥。而你畫下的飲食心情能讓你分析你的飲食方式是否正確。當你的減肥心情變成越來越多的笑臉時，健康減肥就已經(jīng)成為了你的習慣，成功減肥也就離你不遠了。

　　2、上網(wǎng)查找減肥食譜

　　為了讓你的減肥變得更加美味化，經(jīng)常上網(wǎng)尋找一些健康低脂的食譜。這樣能讓你更加樂于自己動手做飯，也能讓你更好地選擇低熱量的食物，對減卡路里的攝入有很大的幫助。

　　3、和朋友一起散步更有樂趣

　　散步是最簡單輕松的減肥運動。散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對減肥有很大的幫助。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就和朋友一起到郊外來個輕松舒暢的散步吧！

　　4、經(jīng)常給自己拍照

　　拍照是現(xiàn)代女性秀出自我的一種很流行的方式，不要因為肥胖就羞于拍照，經(jīng)常給自己拍照也能幫助你減肥哦！如果你正在減肥，經(jīng)常給自己拍照能讓你看到窈窕的身材能讓你更加迷人，這些照片會給你更多的減肥動力，對成功減肥有很大的幫助。

　　5、把廚房的燈光換成藍色的

　　研究發(fā)現(xiàn)，暗淡的光線更容易增加食欲。所以最好不要在廚房使用調(diào)光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節(jié)制。把廚房的燈光換成藍色的，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。浪漫的藍色也能讓你心情舒暢呢！

　　6、多聽笑話

　　人在大笑的時候，全身會顫動，這就促進了全身的新陳代謝，體內(nèi)的熱量會有部分的損失，所以會起到減脂的作用。聽笑話是最簡單的讓人發(fā)笑方式，多聽聽笑話有助減肥哦！

　　7、多睡覺也能減肥

　　多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘訣所在。睡眠充足能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，有助減肥。多睡覺就能減肥，這是最適合懶MM的一個輕松舒服的減肥方法。

　　8、給自己一些鼓勵

　　研究表明，擁有強烈減肥動力的人，往往才是減肥成功的贏家。而自我鼓勵能增加減肥的動力。給自己寫一些鼓勵的小紙條，貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會給你更多的鼓勵，也會經(jīng)常提醒你要堅持減肥之路才能換取健康窈窕的身材哦！

（責任編輯：楊淼  實習編輯:閆玉庚）

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