高血糖是我們十分熟悉的3高中其中之一。高血糖并不是一種疾病，但是如果是長期血糖偏高的話很容易導(dǎo)致身體各種疾病的發(fā)生，我們最熟悉的就是糖尿病了。當(dāng)然長期血糖偏高可不僅僅是引發(fā)糖尿病。血糖高的人在飲食上要格外注意，以免加重血糖含量，以下的8大水果能夠幫助降低血糖，適合血糖高的人群食用。

1火龍果

火龍果的特點(diǎn)是高纖維、低糖分，非常適合血糖高的人食用?；瘕埞泻械母呃w維能夠在吸水后膨脹從而延緩身體對于葡萄糖的吸收，刺激胰島素的分泌，從而幫助維持、降低血糖。

降糖吃法：在飯后大約1小時(shí)吃適量的火龍果能夠有效幫助控制餐后血糖升高。

2山楂

山楂具有極好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黃酮類物質(zhì)、胡蘿卜素、膽堿、維生素C以及其他營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效幫助降血糖、活血、清胃**。

降糖吃法：將山楂泡水代茶飲用或者是將山楂作為調(diào)味料加入飯菜中烹調(diào)。

3菠蘿

菠蘿中含有的大量膳食纖維能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快身體排便，而且菠蘿能夠幫助增強(qiáng)身體的飽腹感，有效幫助緩解血糖高病人進(jìn)食過少問題。另外菠蘿中含有的菠蘿酶能夠有效分解體內(nèi)過多的蛋白質(zhì)等成分。

降糖吃法：餐后飲用菠蘿汁或者是直接食用能夠有效幫助降低血糖，緩解口干口渴等不適癥狀。

4獼猴桃

獼猴桃也是降低血糖，適合血糖高人群進(jìn)食的最佳水果之一。獼猴桃中含有的肌醇具有很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝功效，而且獼猴桃營養(yǎng)豐富能夠有效補(bǔ)充身體營養(yǎng)。

降糖吃法：飯后飲用獼猴桃汁或者是將獼猴桃與銀耳一起煮湯飲用。

5**

**盡管有甜味，但也是一種很適合血糖高的人進(jìn)食的水果。**對于血糖高的作用在于它能夠分泌一種類胰島素的成分從而幫助降低血糖。而且**中含有的花青素等成分還能夠控制因?yàn)檠情L期偏高引發(fā)的血管硬化等并發(fā)癥。

降糖吃法：可以直接生吃**或者是將**與西米一起熬粥進(jìn)食。

6橙子

橙子是適合高血糖病人進(jìn)食的水果。橙子中含糖量極低，能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力等，而且橙子中含有的果膠、維生素、酸性物質(zhì)**都能夠有效幫助緩解因?yàn)檠且恢逼邔?dǎo)致血管彈性降低、身體營養(yǎng)缺乏**癥狀。

降糖吃法：將橙子榨汁后餐后飲用即可。但是要注意因?yàn)榫S生素C會(huì)與空氣氧化，所以應(yīng)該現(xiàn)榨現(xiàn)喝。

7**

**也是適合血糖高的人進(jìn)食的水果。**最大的特點(diǎn)就是幾乎不含糖分，進(jìn)食**不會(huì)對血糖造成升高影響，而且**能夠幫助止渴生津、祛暑清熱**，對于因?yàn)檠巧咭鸬目诳省⒋罅亢人?*癥狀。

降糖吃法：可以平時(shí)飲用**水或者是將**汁加入到粥中進(jìn)食。

8無花果

無花果是屬于甜味水果但是其中卻只含有少量的糖分，其中含有豐富的酸類和酶類物質(zhì)能夠有效幫助降低血糖，補(bǔ)益腎氣**。

降糖吃法：無花果可以直接吃也可以與冬瓜、海帶一起煲湯食用，不僅能夠幫助降血糖，還能夠幫助輔助治療早期糖尿病。

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