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原來咖啡比想象中健康:咖啡6大益處

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 10:53

絕大多數(shù)人都不會把咖啡納入健康飲品的行列當(dāng)中,不過近年來卻有越來越多研究表明這種提神飲料其實比想象中有益,正確適量地飲用甚至可以幫助降低某些疾病的患病風(fēng)險。如果嗜咖啡成癮,每天至少一兩杯,可親友總是在身邊嘮叨咖啡傷身傷胃多喝無益,那么以下這6個喝咖啡帶來的健康益處你最好認(rèn)真看看,下次要反駁的時候也比較有底氣嘛。

1.喝咖啡可能還有助于延年益壽

哈佛大學(xué)的公共健康營養(yǎng)專家Dr. Rob van Dam與一個研究員團(tuán)隊對130,000位常喝咖啡的人進(jìn)行了長達(dá)24年的觀察研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)相比起不喝咖啡的人,前者有更健康長壽的趨勢,傳說中的那些喝咖啡導(dǎo)致的副作用對身體也沒有很明顯的損害,不過這是所指的是黑咖啡,而不是那種速溶的,加入了大量調(diào)味劑、奶精的咖啡哦。

2.喝咖啡會讓你更精力充沛

感覺自己年紀(jì)大了,力氣不夠了嗎?咖啡也許能解救你哦!喝咖啡可以增加血液中脂肪酸的含量,這使得身體能夠更輕易地把脂肪當(dāng)成燃料一樣燃燒,為身體提供動力,同時也能減少碳水化合物的消耗,讓你不會那么容易感覺“電量低”。

 
3. 喝咖啡可以讓你的聰明才智蘇醒過來

很多人都喜歡早晨或者午睡后來杯咖啡提神,但是來自奧地利Innsbruck醫(yī)科大學(xué)的科學(xué)家實驗后發(fā)現(xiàn),除了讓你從睡夢中清醒過來之外,咖啡還能幫你醒腦,讓聰明才智迸發(fā),事關(guān)有早晨一杯咖啡習(xí)慣的受訪者在短期記憶測試中的表現(xiàn)要明顯好很多。

而時代雜志記者Michael Lemonick也表示,作為一名每天都會喝咖啡的人,他的體會是飲用咖啡后,專注力會更集中,做事也更高效。不過建議本身患有腸胃問題、焦慮或有睡眠障礙的朋友不喝為好,即使身體健康也不要空腹喝,不然會刺激到腸胃。

4.喝咖啡有助減肥

青咖啡豆,也就是未經(jīng)烘焙的咖啡豆的萃取物對減肥有顯著功效,為了證實這一說,美國斯克蘭頓大學(xué)心理系特意邀請了16位肥胖成年人士進(jìn)行為期22個星期的研究,最后發(fā)現(xiàn)攝入了青咖啡豆萃取物的研究對象有明顯減重,其中37.5%的參與者從輕度肥胖恢復(fù)到了正常重量。

5.喝咖啡會讓你心情愉快

喝咖啡讓你心情愉悅,其實是因為咖啡中含有大量的抗氧化成分,能夠讓你變得更積極甚至是雀躍,美國國立衛(wèi)生研究院甚至指出,每天喝至少4杯咖啡的人,患上抑郁癥的幾率會比不喝咖啡的人低大概10%。

6. 喝咖啡對身心都有益

美國化學(xué)學(xué)會曾表示通過研究發(fā)現(xiàn)常飲用咖啡的人患上2型糖尿病的風(fēng)險會降低,而《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)》雜志上也刊登了同樣的發(fā)現(xiàn),并且指出一天喝至少4杯咖啡,可以降低50%以上患上2型糖尿病的風(fēng)險。

Brigham女子醫(yī)院哈佛醫(yī)學(xué)院則表示,經(jīng)過對女性研究對象超過20年的觀察發(fā)現(xiàn),每天喝超過3杯咖啡的女性對比起不喝咖啡的女性,患上皮膚癌的幾率低很多。

除此以外,東芬蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員還發(fā)現(xiàn)每天喝3-5杯咖啡的人,年老時患老人癡呆癥的幾率會下降65%。

雖然有不少研究報告撐腰,但小編認(rèn)為任何東西都不可以過量,再喜歡咖啡也要有節(jié)制,另外,黑咖啡是比較健康的選擇,那種加了大量糖和奶等其他調(diào)味的可不能多喝,不然會起反作用哦。

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