夏天喝牛奶謹記八大知識

2019-02-07 閱讀：560 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

夏天喝牛奶不“上火”

說到夏天喝牛奶，很多人第一反應便是：上火。但郭醫(yī)師指出，從中醫(yī)角度看，“上火”是*陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥，夏季由于天氣炎熱，*血氣較旺盛，故而極易“上火”。但夏季喝牛奶不僅不“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶味甘、性微寒，有潤肺胃、生津、通便、補虛等功效，且牛奶中含有78%左右的水分，在易出汗的夏日里飲用，正好可以補充肌體流失的水分。

夏天喝牛奶3原則

◆飲用適度：牛奶是高營養(yǎng)物質(zhì)，每天飲用最好不要貪多，且牛奶對某些市民來說不易消化，大量飲用后反而會降低牛奶營養(yǎng)的吸收效果，因此市民喝牛奶時一定要適度，一般控制在250~450毫升左右即可。

◆不宜冷飲：夏季許多市民喜歡喝凍牛奶，但郭醫(yī)師指出，冷飲會引起胃腸道收縮，反而沒法達到飲用牛奶的保健目的，甚至有部分市民還會出現(xiàn)反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現(xiàn)象。所以，市民飲用牛奶最好選擇常溫牛奶、或易吸收的發(fā)酵性奶制品，如酸奶、奶酪等，或?qū)⒗洳嘏Ｄ谭胖靡粫亠嬘谩?/p>

◆講究時間：牛奶不宜空腹飲用，飲用時最好搭配面包等固體食物一起。飯前飯后不宜喝牛奶，因為會降低消化系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收能力。睡前喝牛奶則有安神作用，更可保護腸胃。

夏天喝牛奶選哪種

至于“夏天牛奶的營養(yǎng)不如冬天好”的說法，郭醫(yī)師表示，這是沒有科學根據(jù)的，牛奶營養(yǎng)價值的高低，并不取決于季節(jié)的變化，而應由奶牛飼料的營養(yǎng)價值所決定。所以，郭醫(yī)師建議，由于牛奶中含的蛋白質(zhì)和脂肪極易被*消化吸收，夏天喝點牛奶，對保持身體健康極有益處，尤其是老年人和兒童，更不應在夏季斷飲牛奶。

另外，針對目前市面上較常見的三類牛奶，包括未經(jīng)殺菌的鮮牛奶、消毒鮮牛奶和滅菌牛奶，郭醫(yī)師指出：滅菌牛奶最宜在夏日飲用。這是因為這種牛奶經(jīng)過了高溫瞬時滅菌后，再以紙盒或紙袋包裝，能有效隔絕光線、細菌及空氣對牛奶的侵害，且不添加防腐劑，能在常溫下保存，大部分營養(yǎng)也能被保留住，故尤其適合市民飲用，夏日出游如要準備飲品，不妨也帶上它。