首頁資訊 6大“健康飲品”公布，酸奶落榜，第一名很多人沒喝過，漲知識

6大“健康飲品”公布，酸奶落榜，第一名很多人沒喝過，漲知識

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 22:22

炎炎夏日，離不開飲品。無論是清涼感十足的冷飲還是解暑又解渴的熱飲，都能為我們在揮汗如雨的日子里帶來一絲愜意。如今大家對飲品是否健康越來越重視，夏天適合喝什么飲品呢？喝哪種飲品更有益處呢？6大“健康飲品”榜單公布后，著實令人意想不到，碳酸飲料、奶茶不在其中有情可原，而被公認很健康的酸奶卻意外落榜，排在第一名的飲品卻有很多人不喜歡喝，趕快來了解一下吧。6大“健康飲品”公布，酸奶未上榜，茶水排第4名，漲知識了。

第6名：牛奶

牛奶是公認的健康飲品，它含有人體所必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，能夠補充身體所需的能量。夏季經(jīng)常喝些牛奶能增加營養(yǎng)，對保持夏日身體健康大有裨益。尤其是30歲以上的人群，應(yīng)該有計劃地把牛奶安排在膳食中來?？吹竭@里，很多人不明白了，酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成的，為什么酸奶未能登上6大“健康飲品”榜單呢？原因很現(xiàn)實，市面上酸奶很多都是風(fēng)味酸奶，并不是真正的酸奶。經(jīng)常喝這種添加了大量糖，防腐劑和增稠劑的酸奶并不健康。

相比之下，純牛奶的配料比酸奶來說更簡單，只有牛乳，這也是純牛奶在“健康飲品”中榜上有名，而酸奶卻不見蹤影的主要原因了。

牛奶雖好，但也不能當(dāng)水喝，每天飲用300毫升左右即可，相當(dāng)于普通杯子一杯的量。喝牛奶時還要注意幾個小的細節(jié)：不要空腹喝牛奶，應(yīng)該伴隨著牛奶吃一些谷類食物。比如面包、饅頭等。喝牛奶時要小口慢咽，豪飲吸收率會降低。另外，咱們還要喝溫?zé)岬呐Ｄ?，剛從冰箱拿出來的牛奶并不適合直接飲用，更不能在牛奶里加冰來喝。牛奶要加熱一下再喝，但不要煮沸，否則會破壞牛奶的營養(yǎng)。

牛奶按照脂肪含量來分類，可分為全脂牛奶、低脂牛奶和脫脂牛奶。這三種牛奶各有千秋，并沒有哪個更健康之說。對于大多數(shù)人來說，無論是營養(yǎng)上，還是口感上，都是全脂牛奶更為均衡全面。低脂牛奶和脫脂牛奶更適合部分人群的需求，例如控制體重的人群等。

第5名：天然蘇打水

隨著人們對健康飲品的重視程度與日俱增，蘇打水受到了大眾的青睞，特別是得到了年輕人的喜愛。炎熱的夏季，冰冰涼涼的蘇打飲料，清熱解渴又消暑。市面上既有天然蘇打水又有蘇打水飲料，二者有何區(qū)別呢？

市面上常見的蘇打水其實一大部分是蘇打水飲料，屬碳酸飲料的范疇，它是在經(jīng)過純化的飲用水中壓入二氧化碳氣體，并添加甜味劑和香料的飲料。長期飲用碳酸飲料會加速體內(nèi)鈣的流失，如果是添加了糖分的碳酸飲料，經(jīng)常飲用還會使身材越變越胖，為了健康，還是盡量少喝。而天然蘇打水是指含有碳酸氫鈉元素及多種微量元素成分的飲品，它源于天然，能調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。世界上只有我國等少數(shù)國家出產(chǎn)天然蘇打水，因為存量稀少，加之開采難度較大，所以天然蘇打水要金貴些。

挑選蘇打水時咱們要注意分辨，不是所有蘇打水都可以叫“天然蘇打水”的。配料表中如果標注有二氧化碳，并添加甜味劑和香精的就不是天然蘇打水。

第4名：茶

天氣這么熱，喝茶正當(dāng)時。喝茶不僅消暑補水，還能提神。茶水不僅好喝，還能夠補充因為大量流汗而丟失的營養(yǎng)元素，好處多多，因此茶位列健康飲品第4名，一點不為過。

常言道：“年有四季，天有四時，喝茶有益，喝茶有異?！边@是什么意思呢？喝茶要講究時令，順時而食，這就是因時而異。飲什么茶要根據(jù)個人的情況決定，比如你總是手涼腳涼，臉色蠟黃，夏天就應(yīng)該喝些能讓你暖起來的姜茶，但如果你每年夏季就會上火，那就要喝些消火氣的綠茶，這就是因人而異。

盛夏來臨，燥熱難擋。我們所說的“夏乏”就來臨了。此時多喝綠茶既能消暑解渴，又能補充營養(yǎng)，實為一舉兩得之妙法。因為沒有經(jīng)過發(fā)酵，綠茶相比于其他茶葉，保留了更多茶葉的營養(yǎng)，在夏日的午后，沏一壺溢香的綠茶，整個人都變得安靜涼快了。

第3名：豆?jié){

豆?jié){起源于中國，相傳是1900多年前西漢淮南王劉安所發(fā)明，它是一種老少皆宜的飲品，有“植物奶”的美譽。豆?jié){富含蛋白質(zhì)、異黃酮等營養(yǎng)成分。豆?jié){的做法也很簡單，把大豆浸泡至飽滿，加水磨制煮沸即可。豆?jié){擠進“健康飲品”前三，是因為豆?jié){比較溫和，幾乎不挑體質(zhì)，一年四季都可飲用。春秋飲豆?jié){滋潤；冬季飲豆?jié){又可以驅(qū)寒暖身，而夏季飲用豆?jié){可以消暑解渴。

豆?jié){還是一種低熱量的飲品，經(jīng)常喝豆?jié){的人不容易長胖。豆?jié){中含有較多纖維素，所含的糖分卻較少，當(dāng)然前提是不要加入太多糖。比起酸奶和牛奶，豆?jié){更適合在管理體重期間飲用。夏季不妨多用豆?jié){做早餐飲品，既能夠為身體補充能量和營養(yǎng)，還能保持輕盈的體態(tài)。

除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){以外，豆?jié){還可以根據(jù)時令搭配不同應(yīng)季的食材，做出各種各樣的豆?jié){。比如現(xiàn)在天氣炎熱，我們就可以用綠豆、薏米、赤小豆、蓮子等作為豆?jié){的配料，清涼解暑，非常美味。需要提醒您的是，豆?jié){一定要煮沸再喝，在煮豆?jié){過程中看到沸騰之后，還需繼續(xù)煮5分鐘左右，直到假沸泡沫完全消失才可飲用。

第2名：西梅汁

夏季有很多水果正當(dāng)季，榨成果汁飲品更別有一番風(fēng)味，夏季可以常喝的果汁有西瓜汁、百香果檸檬汁等等，而本次上榜“健康飲品”的果汁是人們并不是很熟悉的西梅汁。

西梅雖然名字中帶梅，但其實它是李子的一個分支。最初這種水果引進時，被稱作西梅，意為西方來的梅子。用西梅果實制作而成的西梅汁因營養(yǎng)豐富而備受青睞，西梅汁在很多國家都被稱為“苗條汁”，漲知識了。

西梅汁不僅芳香甜美，而且根據(jù)最新科學(xué)研究表明，經(jīng)常喝些西梅汁可令你的面色紅潤、充滿光澤，尤其是炎熱的夏天，堅持飲用一些西梅汁還可以增加體力，令人看起來更加精神奕奕。

如果您日常工作要在電腦面前一坐就是幾個小時，時間一久，感覺哪哪都不舒服，可以嘗試喝一段時間西梅汁，西梅汁喝起來一點都不酸澀，清甜的味道很適口，能聞見一縷濃郁的西梅香味，比鮮榨果汁口感還好喝。

第1名：黑咖啡

6大健康飲品榜單中，黑咖啡奪冠，可惜很多人沒喝過。夏季炎熱，人們?nèi)菀赘械狡?，喝咖啡能夠增加精氣神。您可能不知道?strong>夏天喝黑咖啡，還能越喝越瘦，黑咖啡的這一特點完全顛覆了人們認為喝飲品會長肉的傳統(tǒng)觀念，長見識！

黑咖啡的熱量相當(dāng)?shù)?，每百克的黑咖啡所含有的熱量?大卡，喝上一杯黑咖啡所攝入的熱量僅僅只有2大卡左右。再加上黑咖啡可以加速脂肪的溶解，加快身體新陳代謝，增加熱能的消耗，因此喝黑咖啡有燃燒脂肪的作用。這樣看來，黑咖啡登頂6大“健康飲品”頗有道理。

這里要重點提示一下，可掉秤刮油的是黑咖啡，黑咖啡也叫清咖啡，沒有加奶和糖等任何添加成分。如果您喝的是加入大量奶精或糖的咖啡，不在其中。

我的表姐42歲了，她身形苗條人人夸，朋友都夸她是個衣裳架子。她有一個習(xí)慣引起了我的注意。表姐每天都會沖一杯藍山黑咖啡。前些天她送了我一盒藍山黑咖啡，喝了一段時間，我也收獲了驚喜，不僅天熱也能精神煥發(fā)，還掉秤了。

6大“健康飲品”公布，酸奶落榜，第一名很多人沒喝過，漲知識。飲品的品種多得令人眼花繚亂，然而人們在決定喝哪種飲品前大都是基于口感與味道，有些飲料雖然“好喝”但對身體來說并無益處，而有些飲品鮮有人喜歡喝，卻對身體好處多多。如果您喜歡喝飲品，以上提到的牛奶、天然蘇打水、豆?jié){、茶水、西梅汁、黑咖啡不妨經(jīng)常喝一些。

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