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減肥期間早上喝純牛奶會胖嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 06:59

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減肥期間早上喝純牛奶會胖嗎

劉鳳芹健康管理中心副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國第18

減肥期間早上喝純牛奶會不會胖主要取決于攝入量。每100mL的純牛奶的熱量約為280kJ左右，并且純牛奶中的脂肪含量并不高，通常占3.4％左右。因此，減肥期間早上適量喝純牛奶通常不會胖。但若每日純牛奶的攝入量或總體食物的攝入量超過機(jī)體每日所需的熱量，則可能會長胖。

純牛奶中含蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、維生素、無機(jī)鹽、氨基酸、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值較為豐富，適量飲用可增加飽腹感，并且可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的多種營養(yǎng)元素。但需注意避免飲用過量，或?qū)⒓兣Ｄ套鳛闇p肥期間的主要食物，以免導(dǎo)致肥胖或營養(yǎng)攝入不均衡，不利于身體健康。

建議具有減肥需求的人群適量喝純牛奶，以免攝入過多能量，或者可用低脂牛奶、脫脂牛奶來代替純牛奶。還應(yīng)注意飲食均衡，避免暴飲暴食，并進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、跳繩、游泳等，有助于消耗體內(nèi)多余脂肪，避免長胖。此外，日常更應(yīng)注意形成飲食方面的熱量缺口，謹(jǐn)慎食用火鍋、奶油、油炸食品等高熱量、高脂肪的食物。

2023-11-10瀏覽4269次

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