想要保持健康應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣，一日之計(jì)在于晨，早上起床后要按順序把該做的事情積極做好，身體活動開來，營養(yǎng)滿足需求，自然一早上神清氣爽，做什么事情都有動力。不過，有的人選擇早上空腹就喝水，這種行為對身體是好是壞呢？

早上起床后可以適量喝水，但不要過量，有的人空腹喝太多水，則會帶來影響，容易讓胃酸被稀釋，后續(xù)影響正常消化。加上飲水量過多，胃部有飽脹感，人也會感覺不舒服。

想要喝水來滿足需求，同時加強(qiáng)血液循環(huán)，保持代謝順利，應(yīng)該把喝水的量控制，早上空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的水量不要超過200毫升。前提條件滿足，飲水正確，好處可以收入囊中，特別是潤滑腸道、促進(jìn)血液循環(huán)、提高基礎(chǔ)代謝率等。

起床后按順序做好以下幾件事

1、緩慢起身

起床時緩慢起身，睜開眼那一刻不要快速起身，應(yīng)該動作輕柔，速度變慢，如果起身太猛了，身體來不及適應(yīng)，原本血壓，血脂不正常，可能在快速起身的過程中身體有不適感。為了保持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，起身速度變慢。

2、刷牙洗臉

及時刷牙，通過刷牙，漱口等去除口腔的食物殘?jiān)＝?jīng)過一種睡眠，多少口腔會散發(fā)出難聞氣味，通過清潔到位呵護(hù)好牙齦，牙齒，可以遠(yuǎn)離口腔疾病，后續(xù)才有正常胃口吃東西。

3、適當(dāng)喝水

洗漱完畢要適量飲水，可以選擇喝溫開水，通過水分滿足需求促進(jìn)全身的血液循環(huán)，循環(huán)良好，各種養(yǎng)分才能提供給需要的器官，另外，水分提供可以讓代謝順利，產(chǎn)生的有害物質(zhì)及時排泄。那些有便秘困擾的人不能缺水，水分提供可以讓糞便含水率提高，潤滑腸道，后續(xù)排便會比較輕松，避免腸道堆積許多有害物質(zhì)。

4、排尿排便

大多數(shù)人會在洗漱后想要上廁所，此時要把尿液，糞便等排干凈，通過這件事情做好來保護(hù)膀胱，泌尿系統(tǒng)，同時呵護(hù)腸道。如果經(jīng)常憋尿，憋大便，有害物質(zhì)容易被身體重新吸收，正常排尿，排便條件反射也無法建立。

5、開窗疊被子

回到臥室打開門窗，讓室內(nèi)保持通風(fēng)透氣狀態(tài)，同時疊好被子，在這過程中身體活動，可以增加運(yùn)動量。而室內(nèi)空氣質(zhì)量好，對疾病預(yù)防有幫助，身體活動量多比久坐不動養(yǎng)生的效果更好。

6、正確吃早餐

一切準(zhǔn)備完成后正確吃早餐，這件事情可不要忽略，早餐是三餐中重要的一餐，葷素搭配合理，營養(yǎng)滿足需求，可以維持生命活動外增強(qiáng)免疫能力，許多人肝臟受損、胃黏膜受刺激、血糖不穩(wěn)定、精神狀態(tài)變差，都是因?yàn)闆]有規(guī)律吃早餐。而早餐要按時吃，講究食物豐富多樣性，堅(jiān)持下來身體才能保持良好狀態(tài)。

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