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我跳繩已經(jīng)13天了,每天跳繩5000個大概一小時左右,之前...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 04:38

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病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

我跳繩已經(jīng)13天了,每天跳繩5000個大概一小時左右,之前跳繩過程中也沒覺得

曾經(jīng)治療情況和效果：

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

王雅瓊大連市船舶神經(jīng)康復醫(yī)院其他一級甲等

擅長：飲食營養(yǎng)

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問題分析：不要一下跳那么多身體會吃不消的要循序漸進 5000個太多了
意見建議：長時間的大運動量身體會疲勞的乳酸堆積會導致肌肉酸痛

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處于生長發(fā)育中的孩子，跳繩可以長高，但是骨骺已閉合的成年人跳繩是沒有效。大點的孩子可以1500-2000個不停，一口氣跳完，跳跳停停30分鐘的運動量就可以。跳繩屬于成長伸展運動，是有利于長高的運動，有助于兒童的長高，對骼生長有一定的刺激作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

跳繩這項運動本身是一項對人體有益的有氧運動，適當?shù)倪M行跳繩，對于心肺功能的鍛煉，四肢關(guān)節(jié)的活動都有好處。但是如果每天跳繩并且運動時間比較長，比較劇烈，可能會對下肢的關(guān)節(jié)，例如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生比較大的壓力，甚至造成運動損傷。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

在每天的時候如果進行適當?shù)奶K，其實是有好處的，但一定要保證正確的跳繩，這項運動并不合適晨練，并且對于老年人的膝關(guān)節(jié)會造成損傷，也會加重膝關(guān)節(jié)的衰退，每周跳繩不要超過6次，容易過度勞累，肌肉拉傷，需要提前熱身，跳繩時熱身動作沒做到位容易扭傷腳。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

每天跳繩半小時有增加自己的彈跳力，增加身體的協(xié)調(diào)性的好處，簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可以跳繩30分鐘左右的時候休息十分鐘再繼續(xù)堅持30分鐘，每天早晚各一次堅持一個月就可以看到瘦身的效果。減肥跳繩是一種非常不錯的減肥方式，只要堅持有氧運動一個小時以上就能夠非常好的達到減肥的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

懷孕初期如果劇烈運動的話非常容易引起流產(chǎn)。懷孕初期一定要注意多休息，不要勞累，不要搬運重物或激烈運動，外出次數(shù)也就盡可能減少，還要注意減少同房的次數(shù)，以免引起流產(chǎn)，平時飲食上可以少吃多餐，清淡飲食為主，不要吃活血類的食物和辛辣刺激性的食物，不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早臥床休息。