1、跳繩減肥一天跳多少個(gè)

建議每天跳500-800個(gè)左右。

跳繩是一種比較好的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，屬于一種最佳的減肥瘦身操，根據(jù)研究結(jié)果顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，可以起到比較好的減肥效果，讓自身的身材更加勻稱。

一般對(duì)于減肥中的人來(lái)說(shuō)，一天劇烈運(yùn)動(dòng)30分鐘左右差不多了，因此以上10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)推斷，跳繩減肥一天至少需要跳1400-1500小左右才好。

2、每天跳繩1000個(gè)能減肥嗎

也是可以的。

跳繩運(yùn)動(dòng)是一種可以鍛煉到全身的肌肉，燃燒身體的脂肪，要是每天可以堅(jiān)持跳1000個(gè)，那么也是可以起到減肥作用的，但是必須堅(jiān)持，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食以及可以做其他運(yùn)動(dòng)。

減肥要有毅力，科學(xué)有效的減肥就是通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及控制飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

一般減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主，最好是每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克。

3、跳繩減肥多久見效

因人而異。

跳繩減肥的效果確實(shí)比較好的，但也不是說(shuō)一定有效果的，跳繩減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，并且需要達(dá)到一定的量，要是跳一天休息一天，那么自然減肥效果是不好的。

其次就是每個(gè)人的肥胖程度不一樣，并且對(duì)于跳繩減肥的適應(yīng)力也不一樣，有些人通過(guò)跳繩減肥可以很快見效，有些人則需要很長(zhǎng)的時(shí)間才行，因此跳繩減肥的效果是因人而異的，并不能以偏概全。

4、怎么樣跳繩才能減肥

1、首先保持平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸。

2、然后身體上部保持平衡，不要左右擺動(dòng)。

3、人體要放松，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

4、之后開始雙腳同時(shí)跳，然后過(guò)渡到雙腳交替跳。

5、跳繩不要跳得太高，繩子能過(guò)去即可。

跳繩減肥運(yùn)動(dòng)量控制：

初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。

正常：每組400- 500跳。分2-3次，間隔1分鐘。

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